手に入れたのはカッコいい体と●●だった 読むパーソナルトレーニング

森俊憲(著者)

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社
• 発売年月日: 2016/08/01
• JAN: 9784074158539

商品レビュー

2020/08/09

この本で、筋トレを始める前の心のブレーキを外すことができました。

以下、印象に残った事項です。

・有酸素運動は掛け捨て、筋トレは積み立てできる。
基礎代謝量には、筋肉量が影響する。
・こなすのではなく、力を出しきる。
・悩むよりやること優先。
・息を吐ききる、酸素をたくさん取り入れるため。
・倍の時間をかけて筋トレをすると正しい負荷がかかる。階段もゆっくり登り下りするとよい。
・成功は約束されていないが、成長は約束されている。
・散歩とウォーキングは別物。
・苦手種目は後回し、得意種目のプロになる。