外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣

竹下雄真(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2016/05/26
• JAN: 9784478067468

商品レビュー

2023/03/13

情報過多のこの世界で、ヨガを通して頭の中をクリアにし、新しいアイデアを生み出す余白を作れるというのは、腑に落ちた。明日早速朝ヨガしてみようと思った。

2021/09/14

何故 ヨガが必要なのか。
ヨガとはなんぞや。

様々な事が書いてあり
初心者や運動を習慣としている
ビジネスマンにはピッタリ!

ただし
ヨガを勉強するのであれば
専門書をオススメします!

2019/05/07

ヨガと言うと
「女性がやるもの」
「体がやわらかくないとムリ」
というようなイメージがあります。

ところが男女問わず
最近、見直されています。

本日ご紹介する本は、
ヨガの起源やヨガの効果について
わかりやすく紹介した１冊。

ポイントは
「心と体」

ヨガとは4千年以上前にインドで生まれた
「心の整理法」だそうです。

筋トレなどでいくら鍛えても、
メンタルまでは鍛えられませんが、
ヨガは、本来ひとつである「体」と「心」を両方
鍛える効果があるようです。

「感情」

人は感情のフィルターが入ってしまうと
正しい判断ができなくなったりするもの。

ヨガの３大要素は、「姿勢」「呼吸」「瞑想」

ヨガは感情を上手に片づけ、心を掃除する効果があります。
日頃からヨガをやっていると、緊張や不安に飲み込まれず、
平常心でいられるそうです。

ビジネスマンにピッタリですね。

「心を鍛える」

どんなに実力があっても、心が弱いと何事にも勝てません。
ところが、一番難しいのは心を鍛えること。

ヨガは感情を抑える効果を発揮する一方で、
意思を強くする効果もあるそうです。

ヨガや空手のように、自らの動きを意識させる運動は
脳にいい刺激になるようです。

本書は、ヨガについて
初心者向けの分かりやすい本です。
ご興味のある方は、
ぜひ、読んでみてください。

◆本から得た気づき◆
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ヨガの効果は健康になれるだけではない。「しなやかで強いメンタル」を養える
身体に不調がある人は気持ちから変えよ。心に不調がある人は身体から変えよ。
スマホに夢中な人や、職場でパソコンの前に座っている人は、格好だけ見ると「ゾンビ」のようだ
運動不足は喫煙よりも体に悪い
ヨガには精神や人間性を高めようとする哲学が存在している
問題や困難、ストレスから逃げようとすると逆につらいだけだ
ビジネスマンが心身を整えないで仕事をするのは、アスリートがトレーニングしないで試合に出るようなもの
胸を張るだけで自信が生まれて、アグレッシブになれる
世界一忙しいオバマ大統領でも、毎日４５分運動をしている
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◆目次◆
はじめに なぜヨガがビジネスマンの「最強の武器」なのか?
LESSON1 あなたは「ヨガ」を誤解している
LESSON2 15分でざっくり理解する「ヨガ」の基本
LESSON3 人生を180度変える最強エクササイズ
LESSON4 ヨガがビジネスパーソンに有効なこれだけの理由
LESSON5 姿勢を正して深呼吸するだけで幸せになれる
LESSON6 毎朝5分のヨガで1日が劇的に輝き始める
おわりに 生き方をシンプルにして、日常を輝かせよ
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