健康寿命を10年延ばす免疫力の高め方

小田治範(著者)

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎
• 発売年月日: 2016/02/01
• JAN: 9784344974234

商品レビュー

2023/01/08

「貯金」のイメージ。

医者にかかる前に、心疾患、脳疾患、心身不調にならないために、

免疫力（身体に必要なものと異物を区別する働き）を高めましょう、というのがこの本の趣旨。

生きている間は健康に、自力（＝介護など家族に手を借りることなく）で生活したいと、誰しも願うもの。

そのための具体的な生活習慣がいくつか書かれてあって、僕のできていないものは、

・節酒（2日連続休肝日）
・寝る2〜3時間前の入浴
・適度な運動
・快眠、快便
・バランスの良い食事

逆にできているのは、
・禁煙
・規則正しい生活
・友人とのカラオケ
・よく笑うこと

これらが日々できていれば免疫力が高まって、多少のストレスに遭ったときも、日々積み重ねている「貯金」が効いて、心身が持ち堪えられる、とのこと。

いい本だったが、節酒は難しいなぁ。

今日、図書館からの帰り、手を上げて横断歩道を駆けていく子どもを数十年振りに見た。

とてもいい気持ちになった。

免疫力アップかな。