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はたらく人のコンディショニング事典 Business Life001
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | インプレス |
| 発売年月日 | 2015/11/01 |
| JAN | 9784844374435 |
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はたらく人のコンディショニング事典
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はたらく人のコンディショニング事典
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商品レビュー
3.4
18件のお客様レビュー
心身のコンディショニングについて深く掘り下げた本書は、身体、頭、心の三つの切り口から日常生活を見直す重要性を伝えています。特に、良好なコンディションを保つためには、食事や運動、睡眠、習慣、環境を自らコントロールする必要があると強調されています。読者は新しい知識を得ることで、セロトニン的幸福を満たすための具体的な方法を学び、理想的な生活を実現する手助けとなることを感じています。例えば、眼精疲労の仕組みや、脳の働きに関する知識は、日常生活の質を向上させるための具体的な指針を提供します。また、コーヒーの健康効果や運動が脳に与える良い影響についても触れられ、心身の健康を向上させるための実践的な情報が満載です。
※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。
からだ あたま こころ 運動、睡眠、食事など多くの項目についてわかりやすく説明されていた。知ってることも多いが、仕事の合間にできる運動は参考になった。
Posted by 
要は食事に気を使い、睡眠をしっかりとって適度な運動をしましょうってことでした。 あとはいろんな本に記載されている内容で特に目新しさはなしでした！
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
カラダ、ココロ、アタマのコンディショニングについて 総合的に整理している本。 以下、読書メモ カラダを鍛える ポイントは酸欠状態の解消 疲れ目はビタミンA 緑黄色野菜、ウナギ、レバー 食後にコーヒー 太陽の光を十分に浴びる 20分の昼寝 22時から26時の間が メラトニンタイムかつ代謝のゴールデンタイム 夕食よりも睡眠 寝る前のルーチン 3時間前の食事、1時間前のリラックス 30分前のスマホ離れ、直前のストレッチ 酒と水は交互に飲む 筋肉は下半身を鍛える 二〜三日に一回で良い アタマを鍛える イメージトレーニングをクセにする チロシン バナナ、空豆、黒胡椒 マインドフルネスは今この瞬間だけを意識する ココロを鍛える イライラには匂いが有効 カタルシス効果の活用 カラオケ、会話、文章、絵、映画 イライラしても笑顔 セロトニンを増やす 日の光、前向き、運動、ヨーグルト、納豆、バナナ 筋弛緩法 ガチガチにかためてからリラックス あえて空気を読まない
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