カラダにいいこと大全 オトナ女子の不調をなくす sanctuary books

小池弘人

• 販売会社／発売会社: サンクチュアリ・パブリッシング
• 発売年月日: 2015/10/01
• JAN: 9784801400184

商品レビュー

2026/08/17

なんとなく感じる心身の不調を年齢のせいと諦めていた中、本書を手に取った。日常の小さな習慣を見直すことで、本来の調子を取り戻すヒントが数多く紹介されている。

本書で得た食生活の知見は多岐にわたる。豆腐や納豆などの大豆製品によるダイエット、ビタミンB群を活用した心のケア、ヘム鉄摂取によるツヤ髪づくりなど、食事と心身の結びつきは極めて強い。また、カット済み野菜を避け、生理中はカフェインやチョコ・チーズを控えること、おやつにはナッツ類を選ぶといった指針に加え、「あすけん」での食事記録が健康管理の土台となると学んだ。

さらに、生活習慣やメンタルケアの面でも多くの気付きがあった。朝のうがいや朝日を浴びること、ワセリンを活用した保湿、小さな目標を設定し自分にご褒美を用意することなど、日常を整える工夫は実践しやすい。特に、自宅でガジュマルを育てることや山・川・海などの自然と触れ合うこと、行動をワンパターン化しないという意識は、心身の健康を保つ上で大切だと感じた。

もう一つ強く意識させられたのが、デジタル機器との距離感に関する指摘である。私たちはスマホを通じて常に情報にさらされ、自分自身で思考する力が鈍化している。現に、結論ばかりを求める自身の傾向と合致し、改善の必要性を痛感した。「休日にはスマホを持ち歩かない」といったデジタルデトックスは、脳を休息させ、自律的な思考を取り戻すために不可欠である。

丁寧な食事や生活習慣による身体のケアと、情報に振り回されない自律的な思考。これらを意識し、心身の均衡を保つことこそが真の健康につながる。本書から学んだ習慣を日々の生活に定着させたい。

2026/07/21

身体にいいことって何かなあと思ったけど割とありきたりなことが詰め込まれていた。漢方とかツボ押しとか、そちら側のことが多かったな。あと布ナプキンとか。
体を温めるってこと、ふくらはぎをもむこと、その辺は取り入れられるかなと思った。
あと、効果の早いものは効果がなくなるのも早いってのはまあ確かに！と思った。読んでみたかったので読めてよかった。

2026/07/18

読み進めて数ページでこれはちょっと…ってなった。
この本に載っている内容を鵜呑みにするのはよろしくない気がする