ランニングの科学 確実に速くなる

鈴木清和(著者)

• 販売会社／発売会社: 池田書店
• 発売年月日: 2015/10/21
• JAN: 9784262166322

商品レビュー

2024/01/22

マラソンを走ることになり1,2ヶ月ほど前からランニングを始めたがどうも右膝が痛い。
整骨院へ行ったところ、膝の痛みは走り方の悪さからきているとのこと。年始には箱根駅伝があり箱根ランナーの走りをちょうどみることができた。確かに自分と走り方が違うと思い、試しに走り方を変えてみると明らかに膝の痛みがなくなった。以前は1km走ると膝が痛み出したが、今では数十km走っても痛くない。
とまぁ長々と本の内容と関係のない話をしてしまったが、走り方一つで劇的に変わることに感動してランニングについて勉強、もっと知りたいと思ったため本誌を読みたいと思った。
本誌は運動生理学、解剖学の観点からランニングについてまとめてくれたものである。初学者にとっては読みやすい本になっていると感じた。また、ランナーの走り方を3タイプに分けており、自分がどのタイプに該当してどういう走り方をすれば良いのか分かるのは面白かった。この本を読むと、自分の走りが向上するのかどうか試したくなる。
ただ、人によって骨格や感覚は違うのでこの本の通りに上手く体を動かしたりするのがそもそも難しいという人もいると思われる。そのような方は走る前に自分の身体について理解を深めてみると良いのかもしれない。

2021/04/29

　先日フルマラソンに挑戦したが、途中で脚を痛めてしまった。
　改めてランニングと向き合おうと思った際に手に取った。
　ランニングのメカニズムや栄養、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法について詳細に記載されており、読み物として面白かった。
　特に体の故障に関してケース毎に要因と対処法が記載されている点が良かった。

2020/08/23

プル地面についた後、地面を叩くのではなく、かくように
プッシュ地面を蹴るのではなく押す

太腿から動かす、ハムスト意識、脚を大きく動かす

4歩で吸って4歩で吐く（鼻呼吸）

膝を高く保って真っ直ぐ下に下ろす

ツイスト走法
肩と骨盤のひねりに脚を持ってくる
上半身は少なめ
脚はプッシュがメイン

スイング走法
腕は横に振って体をあまり開かない
プルがメインの

男は爪先を少し外に向けるとはむストを使える
うちに向けると膝を曲げすぎないで済む