青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ

原晋(著者), 中野ジェームズ修一(著者)

• 内容紹介: //付属品～DVD付
• 販売会社／発売会社: 徳間書店
• 発売年月日: 2015/09/19
• JAN: 9784198640149

商品レビュー

2020/01/13

買ってすぐ、少しトライして、いつもやってるNIKEのアプリのメニューに戻った。

2020年、青学復活優勝を機に、もう一度頑張ってみる。
しかし、ステップ１のインナーユニットの動かし方を習得するのに半年かかるって気が遠くなる。

全部読んでなかったので、改めて読み返してみた。
もう5年も前で、山の神大地くんとかが現役の本。
寮生活のことなど、いまではテレビでも流れるけど、５時起きで朝練は多少は見習わないと。そして、10時就寝。いまは11時就寝、６時起きでなんとか朝練。

トレーニングメニュー以外の対談やコラムも面白い。
・充実：楽しさと責任感
・管理ではなく、「元気に活動しているか」「悩みはないか」「全体の空気が明るく、前向きか」を感じることが大切。

2017/03/06

体幹トレーニングのやり方を解説しています。
体幹を鍛えることは、最近はやりですが、行っているスポーツごとで必要な筋肉があります。この本では長距離を走るために必要なｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙへの力の伝え方、鍛え方、などを解説しています。

2017/01/28

マラソンに特化したコアトレ。日常生活に関するコアトレは別の本を購入。
3つのステップに分けて紹介。ステップ1をマスターしてから次ステップへと移行しないと効果がない。ステップ1をクリアするまでには半年はかかるものと考える。

ステップ1だけタブレットへ。筋弛緩法（緊張をオフにしないと入眠の妨げになる。この弛緩法で脱力した状態を体が覚えると、自分が緊張してるか判断できる）もタブレットへ。