決定版 体が蘇る3分呼吸法

帯津良一(著者)

• 販売会社／発売会社: 祥伝社
• 発売年月日: 2015/09/01
• JAN: 9784396615420

商品レビュー

2021/09/02

　帯津良一「体が蘇る3分間呼吸法」、2015.9発行。ふだん無意識にしている呼吸（1分に約15回）を意識的に行い、養生法として進化させたのが呼吸法。その効果は、自律神経のバランスを整え、自然治癒力・免疫力をアップし、セロトニンを活性化（精神の安定化）させる。呼吸法のポイントは、「吐くこと」を意識的に行うこと。そして、深い呼吸と鼻呼吸。例えば、両手の拳を握りながら吸い、吐きながら広げていく。両肩を上げながら吸い、下げながら吐く。
　帯津良一「体が蘇る3分間呼吸法」、2015.9発行、再読。呼吸法の基本は「吐く」ことにある。深い呼吸と鼻呼吸。丹田呼吸と腹式呼吸。姿勢を整え、呼吸を整え、心を整える。５つの効果がある：　①自律神経のバランスを整える　②生命のエネルギーを高める　③エントロピーを排出する　④自然治癒力、免疫力をアップする　⑤セロトニンを活性化する。