ヨガポーズ パーフェクトバイブル 134ポーズ収録

Makoto, 石村友見

• 販売会社／発売会社: ナツメ社
• 発売年月日: 2015/09/01
• JAN: 9784816359064

商品レビュー

2026/04/14

全134ポーズ収録されている。これだけ載っていれば、スタジオレッスンでよく行われるポーズは網羅されているかと思いきやそうでもなかった。たとえば、リバース・ウォーリア(平和な戦士のポーズ／シャンティ・ヴィパリータ・ヴィラバドラ・アーサナ)や、月のポーズ(チャンドラ・アーサナ)などは収録されていない。

ヨガ初心者であれば十分な量のポーズが収録されているので満足できるだろう。中級者やベテランで、今まで行ったことのあるポーズが全部みてみたいというのであれば、全てが載っている可能性は低い。ポーズの量で選ぶなら網羅的に載っている『200のポーズがわかるYOGA図鑑』 (三和由香利／著)(高橋書店、2019年)がお勧めだ。

ポーズの解説は詳しく書かれている方である。類書と同じで、ポーズの手順は文字だけでなく、番号と写真とコメントで2～5枚程度で紹介されている。写真には動作のポイントが矢印や網掛を用いてわかりやすく表示されている。

ヨガのポーズの効果はどの本にも書かれているが、本書は効果と共に禁忌が書いてある。一つ例を挙げれば、かんぬきのポーズでは、禁忌は、「ひざに痛みがある場合」と書いてある。

索引について。巻頭に掲載ポーズ一覧と、巻末にサンスクリット名のさくいんはある。だが、類書にはある和名さくいんがない。これは不便である。ある程度のヨガ経験者であれば、ポーズを探す場合は、和名で探す人が多いだろう。たとえば、かんぬきのポーズのページを見たい場合。サンスクリット名のパリガ・アーサナを知らないと、ポーズ一覧から探すしかない。見つかるが、和名で検索するのと比べると遅くなる。

類書になくて本書にだけある索引は、「効果で引くアーサナINDEX」だ。「足を強くする」、「お腹を引き締める」、「腰痛を緩和する」など、40項目もある。これは人によっては便利に感じるのではないだろうか。

類書が多い中、本書は効果から逆引きで、ポーズを行ってみたい人に特にお勧めの本である。