座らない！ 成果を出し続ける人の健康習慣

トム・ラス(著者), 牧野洋(訳者)

• 販売会社／発売会社: 新潮社
• 発売年月日: 2015/07/24
• JAN: 9784105069216

商品レビュー

2024/06/09

(2016/1/21)
挑発的、刺激的なタイトル。
しかし実際の内容は地に足のついた、生活習慣を語っている。
ビジネスマンが成功するためには日常生活である食べる、動く、眠るを大切にしなくてはいけない、
ということをいろいろな角度から語っている。
別に「座るな」とはいっていない。
一日デスクワークをしていて運動しないと、健康を損ねる、と言っているだけ。
「座るな」ではなく「動け」だ。
そしてそれと同等に身体にいいものを食べろ、白いもの、甘いもの、脂っこい物は極力取るな。
しっかり睡眠をとれ、出来れば7時間以上。
ということを言っているのだ。

なんでこんなタイトルにするのかね。

内容を読んで、結構実践している自分に気づく。「動く」と「眠る」は。

「食べる」はだめだな。ご飯から甘いものから油っぽいものから何でも食べる。
そしてパーティなどで食べすぎた後、身体にダメージが来ることも体験体感している。
取り戻すのに数日かかる。
ランナーなんだし、代謝はどうしたって加齢とともに衰えてくるんだから、
そこは気を使わないといけないんだけど、、、
いまだにがバーっと食べてしまう。
反省。

でも「動く」に関してはいいと思う。
継続、週間。走りだす前、霞が関ビルを登る前は毎日歩き、たまに泳いでいた。
それをマラソン開始後、それも直近では、今まで以上に意識して移動で階段を上るようにしている。
丸ビルの階段登りはつまらないので、地下鉄の階段で対応している。
いちいち数えられないので、会社支給のiphoneの歩数計で階段数もでるので、それをはげみにしている。
結局「見える化」だね。
走るのは月200キロ強。故障のないよう。

「眠る」は、、、極力11時前には眠るようにしている。朝は5時半。6時間半か。
もう少し寝たほうがいい。てことは10時半。難しいが、、、。
この生活も娘が高校生でいる間。ライフサイクル、変わっていく。

その時々に合った生活習慣で健康を保っていきたい。

2024/01/08

食事に関しては、極端な気がする。マクロビとかヴィーガンみたいな、宗教的なまでの偏りを、個人的には感じる。

白米も全否定されている。このテンションについていけるならいいけど、自分はちょっと無理。

信仰のレベルまで行くと、信念の通りに健康は変化する。
だからネガティブな情報は、耳に入れないほうがよい。

2023/07/30

座り続けることが当たり前の生活だけれど、体からすれば座りっぱなしが異常だと気付かされた。
座る時間を減らそうと思った。