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血管の名医が教える15歳若返る習慣 知的生きかた文庫
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 三笠書房 |
| 発売年月日 | 2015/05/22 |
| JAN | 9784837983392 |
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血管の名医が教える15歳若返る習慣
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商品レビュー
3.5
2件のお客様レビュー
- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
☆人は血管から老いる。一方血管は何歳になっても若返る。メタボ解消がポイント。 ・「アマニ油」（オメガ3系脂肪酸＝EPA）はお勧めだが、酸化しやすいので加熱は× ・サラダ油、コーン油、ごま油、大豆油（オメガ6系脂肪酸は＝AA) ☆EPAとAAの比率（バランス）が肝要。EPA：AA＞1.0に保つと心疾患を予防 ・オリーブ油（オメガ９系脂肪酸）も良い。加熱に強い。 ☆運動で血管を若返させるNOが分泌される。食後30分が最適 ・運動できない理由（暑いから、寒いから、膝・腰が痛いから、時間がないから） ・有酸素運動に加えて筋トレも必要。 良本、時間をおいて再読したい。
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☆「アマニ油」はお勧め！ ・オメガ3系脂肪酸は良い（エゴマ油、しそ油） ・オメガ6系脂肪酸は×（サラダ油、コーン油、ごま油、大豆油） ・酸化しやすいので一か月を目途に使い切る ・冷暗所で保存する ・低温厚搾やコールドプレスと表示されているものがいい ・一日 小さじ1～2杯程度 ・...
☆「アマニ油」はお勧め！ ・オメガ3系脂肪酸は良い（エゴマ油、しそ油） ・オメガ6系脂肪酸は×（サラダ油、コーン油、ごま油、大豆油） ・酸化しやすいので一か月を目途に使い切る ・冷暗所で保存する ・低温厚搾やコールドプレスと表示されているものがいい ・一日 小さじ1～2杯程度 ・酸化しやすいので加熱は× 〇運動は食後30分が最適 ・血糖値が急上昇するのを防ぎ、肥満を招くインスリンの分泌量を抑える 〇ジューサーではなくミキサー？ ・牧田氏はジューサーを勧めている。どっちが正しいのか。 食物繊維が残るのはミキサーのようだ。
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