「筋トレ」ウォーキング いくつになっても自分で歩ける！ 青春新書PLAY BOOKSP1037

能勢博(著者)

• 販売会社／発売会社: 青春出版社
• 発売年月日: 2015/04/01
• JAN: 9784413210379

商品レビュー

2022/11/25

　普通の生活をしていては、寝たきりになるおそれがある。体を動かす原動力は「筋力」と「持久力」。この２つを増やすのが筋力ウォーキング（インターバル速歩：速歩きとゆっくり歩きを交互に）。ポイントは２つ。速歩きは大股でややきついペースで。ゆっくり歩きはリラックスして。

2015/11/25

いろいろな番組で内容は知っていたけれど、実際著書を読んでみたかった。
今からでも遅くないと何度も励ましてくれるので、もう遅いとか思わない。まだまだ間に合う！！

そして、3分はかるのが難しかったけれど、歌を歌えばいいとわかって、目から鱗。読んでよかった！

2015/10/14

インターバル速歩、3分大股速歩、3分普通に歩く。準備運度としての大股普通速度歩き。
運動していない状態からだとこの辺から始めるのかな。