睡眠障害のなぞを解く 「眠りのしくみ」から「眠るスキル」まで 健康ライブラリー

櫻井武(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2015/04/17
• JAN: 9784062596930

商品レビュー

2025/11/24

10年以上過眠や不眠で悩んでいて、ここ数年で睡眠薬の服用を始めたけれど、根本的なしくみの理解や生活のみなおしも大切だと感じて本書を読んだ。医学・人体についての知識がほぼなかったけれど、図もあり説明もとてもわかりやすかった✨️関連する病気に関する基礎知識なども得ることができた。本書での知識を今後の生活や睡眠の改善に活用してきたい。

2023/11/14

不眠と不眠症の違い。要はそれを気に病んでいるかだと。年齢によって睡眠時間が短くなるのは仕方ない。なので気にするな。寝れないなら眠くなるまで起き上がり、眠くなったら寝床にいく。を繰り返す。後は昼寝は30までに止める寝すぎない。

2023/06/26

最近2時間睡眠で寝てるより起きて読書や運動をして充実した時間を過ごす方が有意義に過ごせると思うと同時に、短時間睡眠による影響も気になり読んでみる。

睡眠の重要性、アルツハイマー、うつ、健忘症、脳に影響があり睡眠時間は人によって違うので昼間に眠くならないのが睡眠時間が足りている証拠となるので1週間同じ時間に睡眠を取り測ってみる。とある。昼寝は大切と思っていたが海外では推奨されていないと知りびっくり。そして体内時計が25時間というのは昔の研究で光を浴びる事で体内時計が決まるので蛍光灯を浴びる事で時間が狂ってきているのにも驚き。

今の生活は身体に悪いことしてるのがわかったが沢山本を読みたい気持ちが強く改善はまだ先にしたい。