自分を変える気づきの瞑想法 第3版 ブッダが教える実践ヴィパッサナー瞑想

アルボムッレ・スマナサーラ(著者)

• 販売会社／発売会社: サンガ
• 発売年月日: 2015/03/23
• JAN: 9784865640144

商品レビュー

2018/04/26

スマナサーラ長老によるヴィパッサナー瞑想法。
「立つ」「座る」「歩く」「食べる」瞑想と、サマタ瞑想（慈悲の瞑想）の方法が、イラストつきでわかりやすく紹介されています。

今はまさにマインドフルばやり。瞑想する人は世の中に大勢いますが、みんなある意味リフレッシュ止まりで、悟りの域にまで達する人は少ないとのこと。
宗教かエクササイズかの捉え方の違いではなく、その理由は、誰もが「感覚を放っておく」というパスワードを忘れているからだそうです。
執着から自分を解放した状態が解脱。「放っておく（let go）」という意識が、マインドフルに必要とされます。

仏教は「すべてが無」という思想で「世の中で永遠不滅なものは何もない」とされますが、唯一「ブッダが発見した真理」は不滅のものとしてとらえています。
改めて考えると、その思想の強さたるやすごいものだと思います。

また、初期仏教とは戒律が厳しい、難解なものだという印象が強いですが、師は「今の日本にはしっかりした元気な明るい人、笑える人間がほとんどいない」と憂いています。
タイやミャンマー、スリランカのお坊さんは、聞く人全員に笑いを取れるように楽しく説法するそうです。

人を笑わせるためには、智慧が必要。智慧を身につけると悩みが減るとのことで、日本人にはそうした智慧がもっと必要だというメッセージを受け取りました。

紹介された瞑想法はわかりやすく、実践的な方法を知りたい方に向いている本です。