体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 だいわ文庫

中野ジェームズ修一(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2015/02/01
• JAN: 9784479305194

商品レビュー

2025/05/17

よい姿勢を保つためなど、体幹を鍛えることは不可欠だとよく分かりました。体幹は複雑に筋肉の支え合う部分なのでもっと重要視したいです。
健康維持・スポーツ・美容などにも勿論欠かせない体幹トレーニング、小さな膝痛から時折の腰痛など、思い当たることも多く触れられていました。特に腹筋の前側だけ運動して横を怠っていたので腰痛を招いただろうか、と貴重な情報でした。難しい面も多く、もっと専門家の方々の意見を積極的に聴きたいです。
普段、運動と食事はセットで考えるので本書で栄養面にも言及されていて助かりました。油脂や嗜好品を摂り過ぎてしまう、有難い指摘です。タンパク質、ビタミンやミネラルなどバランスをいつも考慮出来ると理想的です。
せめて1日30分を体力維持に確保して続け、老年期に悩みを減らせられれば何よりだと思いました。
「上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」」「下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」」、 (だいわ文庫)と合わせて参考にし続けたいです。

2023/07/10

昔 ソレなりに筋肉ついてた自分
長いこと筋トレを習慣にしてたが…
コロナ渦になり…
戦争も始まり…
んん…なんだろな…
強いってなんだろう…
鍛えるってなんだろう
強いってそういうことじゃないだろ？…と思いはじめてしまい…

３年ほど前に筋トレやめた
んん…10年前にタバコやめ

おじさんになってから皮膚炎を発症…酒も殆ど飲まなくなった

増える読書
捗る読書
んんん…腹回り太ってきたな…

筋トレしなくても
体幹鍛えるの大事ですよね

なんなら読書しながらでも
寝ながらでも鍛えれる

やはり読むと面白い

また、鍛えよう！！

※だから結局俺が何を言いたいかって言うと…
【なんか筒状の入れ物のシャボン玉って、デカイシャボン玉作るのに中の輪が大きくなってるけど…少しでもシャボン液が減ると 中の輪が全体に浸からないから序盤でシャボン玉作れなくなるよね？】って事！！

2023/05/19

2023/05/19：読了
　鍛え方のイラストが少なく、文が多い。
　内容は良さそうなので、同じ著者で、イラストの多い本を今度読んでみたい