マインドフルネス瞑想入門 1日10分で自分を浄化する方法

吉田昌生(著者)

• 内容紹介: //付属品～瞑想誘導CD付
• 販売会社／発売会社: WAVE出版
• 発売年月日: 2015/01/16
• JAN: 9784872907315

商品レビュー

2024/12/27

瞑想について理解を深めたくて手に取った本。
瞑想のメリットややり方について、わかりやすくまとまっている。元々、瞑想の入門におすすめと聞いていたのだが、その通りでまずは読んでみて欲しいと感じた本。

サーフィンのような感覚で毎日続けていれば、次第に自身の気持ちと向き合える時間も増えていくというイメージや川に流れる落ち葉を眺めているイメージなどは具体的で、今後取り入りていきたい方法だった。
感情と思考を切り分ける、という考え方も今後人生で非常に役に立つものと理解したので、覚えておきたい。

2024/12/08

元々積ん読していた本で、Kindleアンリミテッドに登録されていたので、出張旅行の時に読んだ。
前半の実践方法解説よりも、後半の理論解析の方が良かった。

2024/10/14

『たとえば、夕日を眺めているときでも、明日の仕事のことを考えながら観ているとしたら、目の前の自然に感動することができません』　

〜要約〜
瞑想とは、リラックスしながら、たった一つのことに「集中する」と「集中が切れたことに気づく」をくりかえすこと。いわば、脳と心のトレーニングである。ストレス解消や眠りの質の向上だけではなく、自分らしい人生の実現にもつながる。

〜感想〜
あなたは目の前のことに集中できているだろうか。ごはんを美味しいと思ったり、友達との会話を楽しんだり、季節の変わり目に少し寂しさを感じたりしているだろうか。食事の時間も今日こなすべき家事のことを考えていたり、子どもと公園に遊びに来ているのに嫌な上司に言われた一言について考えたりしていないだろうか。過去でもなく未来でもなく、「今、ここ」に集中する状態をつくっていくのがマインドフルネス瞑想。本書はページ数も少なく、図解もあって非常に読みやすい。ぜひ実践していきたい。

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発売日 ‎2015/1/19
ページ数　‎144ページ
読了時間　約90分
寸法(縦・横・高さ) ‎21.0cm x 14.8cm x 2.0cm