ポジティブ心理学の挑戦 “幸福"から“持続的幸福"へ

マーティン・E.P.セリグマン(著者), 宇野カオリ(訳者)

• 販売会社／発売会社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 発売年月日: 2014/10/01
• JAN: 9784799315767

商品レビュー

2026/03/03

ポジティブ心理学の第一人者、マーティン・セリグマン博士著。ポジティブ心理学の祖がどうポジティブ心理学をとらえているか？の概念が知れる。ポジティブ心理学をやっている人だって、完璧ではないんだ、と当たり前のことだけれど、とても深い気づきを得た。

2025/01/04

ポジティブ心理学(名前と概要)、セリグマン…と某心理系の国家試験対策レベルでしか知りませんでした。ポジティブ心理学というネーミングが安っぽく胡散臭くも感じ、巷に溢れる「心理検査」とか「ポジティブシンキング」のようなイメージがありつつ、試験に無事合格し、しばらく封印した読書をしまくるぞ、とブクログを登録した時に付けたせりぐまんという名前は、「ポジティブ心理学」というとにかく先の明るそうなキーワードが私に降ってきたからでした。ろくに知らずにお名前拝借しました。
で、ようやくちゃんと読んだセリグマン先生のポジティブ心理学の本。
なんだこれ、ちゃんとエビデンスあるものじゃないか！？認知行動療法とどう違うのか？小児にも適用しやすそう…と、正月早々お勉強しちゃいました。でも、小難しいので、自分のものになるには繰り返し読む必要がありそうです。日本人の学者さんがいるのかどうかも調べたいところ。どうしても海外の方の本はエピソードがわかりにくいです笑
ついつい小説に走ってしまいますが、今年はもう少し勉強しようと思います。

2024/06/30

幸せ≠ポジティブ。「生きがい」とは良くできた言葉だと思う。ポジティブでもネガティブでも、目的とやるべきことがあれば、人は前を向く。

色んな研究結果で、ポジティブであることが素晴らしいという成果がたくさん出ている。
でも明るくて幸せでも若くして病気で無念のうちに亡くなる人もいるし、無理に健康面でのプラス効果をポジティブと紐づけると、単にうさんくさくなる。
前向きになることと、辛いことから立ち直るスキルは別物。

健康は個人の遺伝的要素と生活習慣によるだろう。
病気になる＝ポジティブ度が足りないといった印象が植えつけられるようで違和感がある。

ポジティブは人生の満足度を上げたり、充実させるために必要な要素。でも本当に大事なのはウェルビーイング。
名前がわかりやすくて受け入れられやすいけど、ポジティブ心理学という名前は著者が訴えたい内容を正確に表してはいないと思う。

■幸福論からウェルビーイング論へ
幸せを求める…幸せとは”今この瞬間どれくらい良い気分か”を測るもので、甘いものや気持ちいいものといった快楽でも満たされる。

■多次元的なウェルビーイング
ウェルビーイングの基準…PERMAの要素
自尊心、楽観主義、レジリエンス、バイタリティー、自己決定、関係性のうち、３つの項目が高い状態にあること。
https://ssaits.jp/promapedia/glossary/well-being-theory.html

■ロサダ比
ポジティブ：ネガティブの発言の比率が2.9：1だと良好な状態であるという法則。
また親密度によっても最適な比率は変わり、
　友人の場合　３：１
　恋人の場合　５～７：１
　夫婦の場合　１３：１
相手との関係性で、よりポジティブな発言をすることが重要だという。

■ポジティブな特性は外部要因では作られない
”外部の条件が良くなれば、人は末永く幸せになれるという期待は、宝くじ当選者に関する研究で砕かれた”
→宝くじで得た収入は、生活の安定という意味で重要な意味を果たし、幸福度は間違いなく上がる。
（10万が当たった人より1000万が当たった人の方が幸福度は大きい）
ただ、一定の金額を超えると上がる幸福度はさほど変わらないという。（１億でも２億でも幸福度は変わらなかったそう）