大人のための「困った感情」のトリセツ(取扱説明書)

水島広子(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和出版
• 発売年月日: 2014/10/16
• JAN: 9784804762456

商品レビュー

2024/04/28

怒るとか悲しいとか一言で終わらせてモヤモヤとしていたけど、この本を読んで、怒ることの必要性や取扱方が書かれてて「なるほどな！」と自分と会話することができた。

反対に困った感情に振り回されている人にどう接したらいいのか、どのような心もちでいたらいいのかも書かれていて勉強になった。

2024/01/06

なるほどと思うことも多かったんだけど、字と情報量が多くてあまり頭に残らなかった。
とりあえず怒っているのは困っているということ。というのだけ覚えておこう。

2021/06/02

感情は、私に何かを知らせてくれるサインだ。
怒りは、本来あるべき状態から不愉快なズレがあるというサイン。だから、怒っているは、困っている。
不安は、安全ではないというサイン。だから、立ち止まって考えたり、身長になったりする必要がある。
不機嫌は、本来の自分ではないというサイン。だから、今の自分は自分じゃないと認識して、ご機嫌を取ってあげる。
悲しみは、何かを失ったサイン。だから、自分を労ってあげないといけない。きちんと悲しむことで、次に進めるようになる。無理に忘れようとしない。

つまり、この感情は、私に何を伝えているのかをちゃんと受け止めてあげないといけない。例えば誰かがこんなふうに思っていたら、私はなんて言うだろう。その視点を持ってあげる。自分だけの視点で考えると思い詰めてしまうから、気をつけよう。

それから、罪悪感は自己中な感情というのは覚えておきたい。罪悪感を抱いても、相手にとってプラスにはならない。むしろ壁を作ってマイナスになってしまうかもしれない。罪悪感が出てきたら、相手に対して何をすれば良いのかを考える。相手のことを思いやってあげなきゃいけない。

普段と違う感情が出てきたら、自分に耳を傾けて、心の声を聞いてあげよう。自分のことは自分が大切にしてあげないと。