銭湯養生訓 「熱い」「深風呂」があなたの体を強くする

神藤啓司(著者)

• 販売会社／発売会社: 草隆社
• 発売年月日: 2013/06/01
• JAN: 9784915678240

商品レビュー

2016/03/26

広さと深さとお湯の温度、銭湯以外では作り出せない。
４２度でHSPが痛んだ細胞を修復する。

温泉もピンキリ。２５度以上、または物質がどれか１種類以上含まれていればよい。
単純泉は、成分がない２５度以上のもの。
コップ一杯でも浴槽に入っていればいい。

水圧が腹式呼吸を促す。
暑い風呂が酸素摂取量を増やす。

水道水であっても深風呂に効果がある。

週２回、ホーム銭湯へいく。
５回は湯船につかる。
かけ湯８杯。冬場は１０杯。
水分補給を忘れずに。
４２度で１，１，２，３，３分計１０分
４３度で１,１,２,２,２分計８分
熱湯には気合をいれて。湯治。

深風呂でストレッチをする。ゆるい負荷でいい。秒数も短く。
洗い場でマッサージ。心臓から手足を遠いほうへ。

アイシングは効果的。そのあとに銭湯で温める。
４２度でトータル１０分、または４３度でトータル８分。
４２度で３分３分４分。

体温を上げる。

東京銭湯交流会毎月１０日
フロトレ

銭湯は一般公衆浴場。物価統制令で値段が決められている。