子宮美人のつくりかた ルナルナコラボレーションBOOK

仁平美香(著者)

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社
• 発売年月日: 2014/09/12
• JAN: 9784072953501

商品レビュー

2018/10/18

仁平美香さんだけに、もう少しヨガ的な要素が多いかと思っていたけれど、エクササイズといよりも女性特有の悩みに対する知識的な内容。

ルナルナで連載していた内容の書籍化なので、エクササイズもイラストで、説明も少し分かり辛い。

しかしながら、結局は、骨盤底筋の会陰スイッチ（ムーダバンダ）そして膣の引き上げが、骨盤の安定・心身の安定・しいては子宮の安定にも繋がっていくのだなと再確認。

肛門の約5mm前にあって、骨盤底筋群をつくるいくつかの筋肉が交わる交点でもある「会陰」は、ここに意識を加えることで「体軸」が通り、腰回りだけでなく体全体を安定させることができる。いわば、骨盤を調整して体の軸を安定させる「スイッチ」のような重要な場所。

子宮も筋肉なので、冷たくてカチコチは上手に働かないので、温かくて柔らかい筋肉にしてあげる。

ヨガの基本『ゆるめて・締めて・リラックス』
特に、締めるポイントは、腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）が重要。

子宮美人ヨガのプレエクササイズとして、蝶形骨（脳の疲れによって固まりがちな部分）を緩める「鼻回し」「耳回し」を行うのも納得。
更に末端の「足首＆足指回し」で骨盤周りの血流を改善させる。

口呼吸は横隔膜が動かないので子宮がカチコチに、鼻呼吸で横隔膜を上下させて骨盤底筋をしなやかに整える。

2015/04/18

前回の本では”エア妊活”と呼んでいたのがここでは”プレ妊活”と呼んでいる。
毎日の中で少しずつ取り入れることができそうなヨガ。
この1つ前に読んだ本もこの本も”ゆるく”生きることが大事なのかなぁと思った。
デスクワークが多いので適度に体を動かしたいなぁ…

2014/09/28

生理痛やPMSについて知りたいと思い購入。
身体を動かすだけでなく、冷え、呼吸、食事にも気を遣うことが大切！
冷え性を自覚しているにもかかわらず、この夏はアイスやコーヒーが多かった私。反省。