はたらく女子の夜遅ごはん

おおたわ歩美(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2014/09/01
• JAN: 9784479920793

商品レビュー

2024/08/10

ブグログのフォロワーさんの感想から
読んでみたい！と早速図書館で借りた

2014年9月20日第一刷発行

Part1
洗い物をとにかく減らしたい
(どんぶり一つで完結レシピ)

Part2
帰ったら１０分でがっつり食べたい
(超時短テクニックで一石二鳥)

Part3
買い物ゼロで済ませたい
(缶詰や乾物をフル活用)

Part4
食べたら即寝したい
(胃腸にやさしい食材を)

Part5
外食続きの罪悪感を減らしたい
(食材のパワーでリセットごはん)

Part6
それでもきれいになりたい
(調味料にも工夫を)

・夜遅くは白米より玄米、雑穀をまぜる
・昆布だしの作り置き
・噛む回数を増やす&腹持ちを良くする為に
かためにゆでる麺類(≧∀≦)
・パスタはしらたきと多めのヘルシーパスタ

切り干し大根の炒め丼
長芋と豚肉の炒め物
しらたきでチャプチェ風
豆腐とコーンの簡単ソテー
豆腐クリームチーズの温野菜サラダ
えのきだけでカルボナーラ風
えのきだけでジャージャー麺風

など等
試してみたいレシピが沢山！

╰(*´︶`*)╯それぞれのPartのイラストが
「あるある！」すぎて膝パーカッションしまくり！
(イラストレーターえのきのこ氏のイラストがマジ受け！)

2024/08/02

食べたら三時間あけて
から寝ること─

食後すぐに寝てしまう
と睡眠が浅くなるうえ、

食道癌や脳卒中などの
リスクにつながるとか。

そして太りやすい体質
になってしまう･･･(汗

そんなことわかっちゃ
いるのさ、

でも、明日も平日だし
すぐにでも寝たいのさ
！

そんなときには豆腐や
納豆などの大豆製品が
オススメだそうです。

消化吸収率が高く胃腸
に負担が少ないから。

特に血栓の融解を促す
納豆は寝る前に食べる
と効果的だとか。

疲労や不眠の解消には
玉ねぎが◎

翌日に疲れを残したく
ないですよね。

ちなみに、ふだんから
麺類は固めに茹でるの
が◎

自然に噛む回数が増え
腹持ちもよくなり間食
を減らす効果あり♪

え？そもそも夜食うな
と(・д・｀)

でも働いてるとそうも
いかないのが現実･･･。

夜食も摂りかた次第で
満足感を得ながら健康
を保つことができます。

今日もよく頑張ったね
と自分で自分を褒めて
あげつつ･･･

明日もまた頑張るぞと
♪

では、おやすみなさい。

2017/07/16

洗い物を減らす丼、10分でがっつり時短テク、缶詰や乾物で買い物ゼロ、即寝できる胃腸に優しい食材、外食続きをリセット、美容にいい野菜や低脂肪、低カロリースイーツ。

10分がんばれば、おいしくヘルシーなものは作れる! がんばれ自分! 問題は、どんな食材を手持ちするか。