かしこい体の鍛え方 ポプラ新書037

中野ジェームズ修一(著者)

• 販売会社／発売会社: ポプラ社
• 発売年月日: 2014/07/09
• JAN: 9784591140857

商品レビュー

2025/06/15

運動習慣をつけ始める時、習慣化した時、習慣化して久しい時、いつでも勉強になり有難いです。
筋力をつけるために時間をかけること以上に、集中力や意識を向けることで成果も上がるのだと常に言い聞かせてトレーニング時間を作れないから…と言い訳しないようにしたいです。
「運動」と言っても文武両道という言葉もある様に思っている以上に心や知識を重視するべきと感じました。効率良くトレーニングしてその他の時間もしっかり確保出来るコツや筋肉の働きに関するまとめなど時折本を開いて確認したいです。

2018/10/28

2016年87冊目
身体を鍛える、トレーニングをする。これらのことは漫然とやっていても効果がない。
パーソナルトレーナーも努める著者が理想の身体を得るためのメソッドを紹介。
大事なことは筋肉をつけなければ身体は変わらないということ。
では、筋肉をつけるためにどうすればよいか。
本書では何もしていない人がまずはじめにどんなことをすればよいのか、そしてそれを少しずつ負荷をあげ、習慣化する方法論を教えてくれます。
そして、身体はすぐには変わらないということがポイント。
そのため継続するためのツールも最後についている。
筋肉トレーニングについても理論はどんど最新化されており、本書も新書化されたときにだいぶ書き直したそうだ。
理論的にトレーニング方法を教えてくれる一冊でした。

2017/12/10

１９７１年生まれ、中野ジェームズ修一氏、伊達公子さんや福原愛子さんを指導されたとか、もっとも予約のとれない（３年待ち？）トレーナーとして有名だそうです。ダイエット、健康、老化防止・・・、すべての基本は「筋トレ」であり、体をつくる土台はすべて「筋肉」にあるとのことです。手軽でオイシイ話はありえないと(^-^)　内容的には新しいことはなかったです。再確認したことは①筋肉は傷つけてこそ強くなる　②動かしている筋肉に意識を集中する　でした。