健康と軽い体を手に入れよう太らない生活(2014) Sports Graphic Number DoNumber PLUSEarly Summer 2014

実用書

• 販売会社／発売会社: 文藝春秋
• 発売年月日: 2014/05/26
• JAN: 9784160081963

商品レビュー

2014/11/23

　体についてもう少し知りたいなと最近思うようになった。
　ダイエットと身体を作ることは違う。現在の傾向は、太らない生活に週に２日だけ食べる量を減らす５：２ダイエット、ゆる断食などがある。週に２日間は、通常の１／４のカロリーにする、具体的には６００キロカロリーであとは普通の生活をするというもの。
　ジョギングは体重１キロ、距離１キロメートルで、１キロカロリーになる。つまり、７５キロの人が１キロ走れば７５キロカロリーになるということ。一方で、筋トレは、筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がる。最初に筋トレを行って、そこからジョギングを行うことが最も効率的なやり方。３０分程度から脂肪が燃焼されるので、筋トレを行ってからジョギングすれば、ジョグの効果が出易い。
　ぼんやりと生きる十年よりは、しっかりと目的を持って生き生きと生きる十年の方が当然のことながら遥かに好ましいし、走ることは確実にそれを助けてくれる。という村上春樹の小説にもある通り、走ることをどう解釈するか。