感情を自在にコントロールする極意 イヤな気持から自分を守れ！

潮凪洋介(著者)

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2014/05/28
• JAN: 9784569818665

商品レビュー

2014/12/04

感情スイッチを切り替える
１，大きく息を吸う。
２，胸の真ん中にある感情スイッチをカチッと切り替える。
３，イライラクヨクヨの原因と自分の間のシャッターを下ろす。
４，切り替えた状態で、最短距離の解決処理をする。

外で熱いコーヒーを飲む＝視界が変わる。深呼吸をする。

怒りの原因を目の前から除去する。見えないシャッターを下ろす。どこかに追いやる。

５分間ストレッチ。

お笑い動画を見る。最初の１分は何も効果が無いが２～３分すると平常心が戻る。

夫婦げんかのときは、７０％分かり合えればいい、と考える

不安やクヨクヨは、人生を好転させる重要なポイント。うまく付き合えばすすむべき道が見えてくる

５分間だけ頑張る。その先に集中の時間が待っている。

心が暇＝集中していない状態＝不安がもたげる。目の前のことに没頭する。
野生動物のように命をつなぐことに集中する。

腹筋運動で丹田にしっかり力を入れる。

夜起こった問題は、朝５時に考える。悶々と考えない。

2014/09/30

クヨクヨしたり、腹が立ったりしてイヤな感情を持ったときに、こんな風に考えたりこんなことすればそのような感情を上手に処理できるよ、という対処法を紹介した内容。深呼吸するといいよ、とか、コーヒー飲むといいよ、というぐらいの軽いけど具体的なコツなのは良いし、あっという間に読めます。イヤな感情に捕らわれてもしかたないよ、ということでしょう。アラサーぐらいのサラリーマン向けかな。