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脳の疲れをとるストレッチ 1分でもできるイライラ解消術 扶桑社新書
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 扶桑社 |
| 発売年月日 | 2014/03/03 |
| JAN | 9784594070069 |
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脳の疲れをとるストレッチ
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脳の疲れをとるストレッチ
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目次を見て、ホメオストレッチは脳を瞑想状態にするというのが気になった。 イライラの原因はストレスが引き起こす脳の疲れ！ →さらなる生活習慣の乱れを呼び悪循環を生む。 イライラ解消のカギは脳幹にあり その4つのポイント リズム、姿勢、集中、呼吸 脳幹活性化の秘訣は抗重力筋 背...
目次を見て、ホメオストレッチは脳を瞑想状態にするというのが気になった。 イライラの原因はストレスが引き起こす脳の疲れ！ →さらなる生活習慣の乱れを呼び悪循環を生む。 イライラ解消のカギは脳幹にあり その4つのポイント リズム、姿勢、集中、呼吸 脳幹活性化の秘訣は抗重力筋 背中、おなか、お尻、太ももの前、ふくらはぎ。 ホメオストレッチでの瞑想状態は、覚醒低代謝状態。βエンドルフィンが分泌せれている。 （持ち前？）の不安のイライラにいいのは、仰向けに寝て、クッションをお尻の下に置き両手と脚を伸ばして60秒リラックス。腰にずらして同様にリラックス。これで、自信が回復し、やる気ご湧いてくるらしい。 そして、このストレッチは、橋のポーズを5秒3セット加えて、寝る前の安らぎのストレッチにもなる。 最後の自己受容の言葉も良かった。 自分自身の体験には一切の無駄はない。その体験には、自分自身の人生を成長させる意味と価値が含まれている
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