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40代からの「太らない体」のつくり方
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 三笠書房 |
| 発売年月日 | 2014/01/09 |
| JAN | 9784837925293 |
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40代からの「太らない体」のつくり方
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商品レビュー
3.3
7件のお客様レビュー
DHEAとコエンザイムQ10推しみたいです。 医者が書いているので何となく安心感が湧きます。 とは言え医学はアップデートしてるので、新刊を読んだ方が良いでしょう。
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40代からの太らない体の作り方 満尾正氏 ◆老化を抑えて若さを持続 ◆若返りホルモンDHEAを分泌 →ミラクルホルモン ◆あなたの人生 今日からの１週間が勝負 ・老化をとめる まず 酸化 活性酸素 体が錆びる 糖化 タンパク質 ホルモン分泌の変化ホルモン変化を防ぐ ・若返り...
40代からの太らない体の作り方 満尾正氏 ◆老化を抑えて若さを持続 ◆若返りホルモンDHEAを分泌 →ミラクルホルモン ◆あなたの人生 今日からの１週間が勝負 ・老化をとめる まず 酸化 活性酸素 体が錆びる 糖化 タンパク質 ホルモン分泌の変化ホルモン変化を防ぐ ・若返りの人参 活性酸素を消す酵素はタンパク質を材料に亜鉛牡蠣、銅、マンガンで作られる 抗酸化物質 βカロテン ニンジン ビタミンC ブロッコリー小松菜 ビタミンE アーモンド ポリフェノール 赤ワイン フラボノイド 玉ねぎ ニンジンには抗がん作用 生活習慣病予防 ストレスは活性酸素を発生 ◆すぐ効く 太らない歩き方体の動かし方 有酸素運動 筋トレ ストレッチ ・筋肉の名前4つ 筋トレは若返りホルモンDHEAの分泌をよくする 1 膝を伸ばす太腿前面の大腿四頭筋 2 膝を曲げる太もも後面のハムストリングス筋 3 お尻の大殿筋 4 上体を支える腹筋群と背筋群 ・柔らかい体をつくる寝る前ストレッチ ストレッチで柔軟性高まる怪我防止 ◆脂肪贅肉の掃除 ・一日1個の卵がなぜ効くか 卵でコレステロール値下がる 老化防止の抗酸化物質も含まれていて錆びを落としてくれる ・太らないオリーブオイルのパワー ◆忙しい人疲れやすい人熟睡快眠のコツ ・寝る前10分でストレスゼロ 何もしない自分の時間を持つ 腹式呼吸 吐くのは2倍 ◆体にいいことだけやりなさい ・ビタミンDの魅力 ビタミンD摂取の多い人ほど内臓脂肪がつきにくい 魚、とくに鮭
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
おおいに参考になった。 朝と夜は軽くお昼ががっつりと。 食事と食事の間はなるべく６時間はあけたほうがいい。 油をとるならオリーブオイル。 40代の必須ビタミンは”マルチビタミン””マルチミネラル”。 みそ、納豆、漬物、ヨーグルト等の発酵食品は若返る。 腹八分目で満足するには最低20分以上かけて食べる。 野菜→たんぱく質→炭水化物の順で食べる。 半熟卵と温泉卵は消化良し。なるべく一日一個食べる。 夜は11時には就寝してぐっすり眠ってすっきり起きる。 等々。 11時に寝る以外は実践できそうなので、がんばろうっと。
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