一生太らない体をつくる腸健康法 我慢しないでムリなく痩せる81の方法

藤田紘一郎【著】

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2013/09/21
• JAN: 9784479782650

商品レビュー

2022/11/06

炭水化物を減らしましょう派の本。
食前にキャベツを食べること！一口目で美味しいと感じるものは老化を加速するもの。週に2、3回ステーキを食べること。バナナはいいが、それだけを偏って摂取するなどしないこと。ヨーグルトが全て良いわけではない。硬水を飲む。できることからやってみよう。
322冊目読了。

2020/02/18

見開き2頁ごとに一つのテーマについて書かれているので読みやすい反面、腸マニアの私には内容が薄く感じました。
藤田先生の著書は既に何冊も読んでいるから物足りなくなってしまっているのかも。。

「腸内細菌の最大の好物は食物繊維の豊富な野菜。1食につきキャベツ100ｇを食せ！」
自分に合う腸内細菌を新しく探すより、今自分の中で生きている腸内細菌にエサをあげてそれを増やす方がずっと効率的、という言葉に刺さりました。
夕食のサラダにはキャベツの千切りを忍び込ませよう。。

2017/07/02

いま、太っていない。
けど今後、太るかもしれないと思い、どんなものかと読んでみました。
太っていなくても、参考になる内容です。
腸によい食事のこと、運動はほどほどに行うこと、５０を過ぎたら低糖質などなど。
見開き２枚が1つのコラムになっているので、読みやすいです。