やってのける 意志力を使わずに自分を動かす

ハイディ・グラントハルバーソン【著】, 児島修【訳】

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2013/09/20
• JAN: 9784479794127

商品レビュー

2026/03/20

いわゆる自己啓発書とは違い、メッセージは公平で客観的です。潔く諦めることも大切だとある。
褒め方5つの鉄則はためになります。

努力なんて、誰でもできる――。コロンビア大学心理学博士が、科学の最新の知見をもとに、あなたの常識を次々とひっくり返す！ 目標を「成し遂げる」方法を説く。

2025/12/02

「目標を達成したシーン」を思い描くのも良いけど、「行動した時の障害」を考えといたほうがよさそうだ。

こういう事が起きたらこうする、みたいなことを事前に考えとくことで、目標が達成されやすくなると。なるほど。

2025/10/04

目標達成する能力は誰でも高められる。
努力すれば成長できると信じる。

自分は楽観主義だと思っていたけど、「防御型」の部分もたくさんあることがわかった。
ミスを犯したくないから、仕事で失敗する夢をよく見たり。
自分のためにも、しっかり計画をつくり、自分を安心させてあげたい。

目標は具体的に。
やる気を高めるには、「なぜ」で考える。
難しく不慣れなことをするときは「何」の視点で考える。

成長過程を楽しめる「習得型」の目標を意識する。

人間関係を良好にする「関係性」
技能を向上させる「有能感」
情熱がもてる目標を選ぶ「自律性」
この３つは幸福感につながる。

他者の目標に対して
•目標と目標の到達手段を自分で選ばせる
•フィードバックは、今度はこんなふうにしたら？一緒に考えよう
•具体的に褒める
•努力を褒める

とても勉強になった。