ブッダの幸せの瞑想 マインドフルネスを生きる ティク・ナット・ハンが伝えるプラムヴィレッジの実践

ティク・ナット・ハン(著者), ティクナットハン(著者), 島田啓介(訳者), 馬籠久美子(訳者), 島田啓介(訳者), 馬篭久美子(訳者)

• 販売会社／発売会社: サンガ
• 発売年月日: 2013/08/23
• JAN: 9784905425441

商品レビュー

2025/12/14

マインドフルネスの基礎は、呼吸を意識することから。
ただ、これが難しく、意識して呼吸をしてしまう。
その他には、座ることを楽しむ、など。

2022/03/03

「電話の瞑想」があるあたり、この提唱者の方はめちゃくちゃ電話がかかってくる人なんだろうなと思い、ふふふ...となった
「マインドフルネス体操」もあった マインドフルネス、万能すぎる 3日も続かなかったが

2018/04/26

ベトナム出身の禅僧ティク・ナット・ハン師による、瞑想実践本。ノーベル平和賞の候補者に上がった師は、ダライ・ラマ14世と並ぶ、平和活動に従事する当代の代表的な仏教者として知られています。

フランスに亡命した師が南フランスに開設した瞑想センター「プラムヴィレッジ」で実践されている、マインドフルネスの方法について紹介しています。

ここで尊ばれるのは、何もせず、考えないこと。

悲しみや怒りといった強い感情は、脳に負荷を与えるだけなので、何も行わないことで自分に休息と癒しを与えるという方法を取っています。。

そうはいっても、強い感情に支配されると、そう簡単には「無」の状態になれるものではありません。
そんな怒っている時などには、歩く瞑想がとても役立つとのこと。
確かに、身体を動かすことでの気分転換は大きな効果が生じるものです。

「過去の悲しみ・未来の不安・現在の興奮」に飲み込まれない安定した心を保つことは、自分を助ける力になることでしょう。

ただ、実際に何もしないでいると、人はつまらなくなり、孤独感や無価値観を隠すために娯楽を求めるもの。
娯楽を必要としなくても、ただ存在するだけで慈しみと喜びに満たされる状態になるには、やはり訓練を積まないといけないようです。

プラムヴィレッジでは、いろいろな国の人々が師の教えに従って瞑想を実践しています。この本には、シンプルな書き方で、気軽に取り掛かれそうなプラムヴィレッジのプラクティスが紹介されています。
こうした、参加しやすい瞑想センターが日本にも存在すればいいのにと思いながら読みました。