「体の痛み」の9割は自分で治せる たった90秒！超簡単セルフ整体術 PHP文庫

鮎川史園【著】

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2013/07/04
• JAN: 9784569760315

商品レビュー

2020/03/29

セルフ整体の方法。

1. 凝りチェック
2. 固くなった筋肉を探す
3. 筋肉がゆるむ姿勢をとる
4. 90秒キープ
5.ゆっくり元に姿勢にもどる

2018/10/20

昨年肩を骨折してから肩甲骨周りの筋肉が硬くなっていて動きが悪いので、「緩める」というコンセプトが気になって図書館で借りてみました。
本を読みながら2時間近くかけてひと通りやってみたら、自転車で酷使してた筋肉が緩んで全身がすごく軽くなりました♪
肩の動きも良くなりました。
普通のストレッチより断然気持ちいいです。
気に入ったのでkindle版を購入します。

2015/06/11

ここ2年間位、どっか体が痛いのでふと書店で手にとりました。
良書のジャンルに該当するかは微妙ですが・・・健康の役にたつということで・・・

触書が「たった90秒！超簡単セルフ整体術」ってことで、ほんまかな？
って感じですが、以前ならこの図書は購入していなかったと思います。今密かにＫＶＩの下の「骨休め」に通院しており（10日に一度程度）、通院してから左腰の痛みも軽減されてきています。

そこでの施術が通常のマッサージではなく、ほんと特殊なゴムで筋肉をナデナデしたり、先生がささっと皮膚に触れる感じで、不思議と痛みがやわらぐ（筋肉が緩む）ので、もしかして共通頁があるかもと思いました。

さて、本の内容ですが、骨休めの先生のいっていることとドンピシャ

コリ→筋肉が緊張している状態

マッサージで強く揉んでもらうと・・・その時は楽になった気がするが・・・実は筋肉は刺激に対して反応しさらに硬化する・・・またマッサージにいく　の繰り返しの悪循環
（すこしタバコとにています）

痛み＝筋肉の緊張をとるには
・揉まない　・叩かない　・無理なストレッチもしない
→筋肉が緩んでいる状態を維持してあげる→ただそれだけです。

肩こり・腰痛それぞれの直し方も図書には記載されているので、興味ある方は読んでください。

ちなみに、頸椎ヘルニアと診断されましたが、首の牽引治療は最悪だそうで、骨休めの先生と全く同じ見解でした。