脳も体もガラリと変わる！「睡眠力」を上げる方法

白川修一郎(著者)

• 販売会社／発売会社: 永岡書店
• 発売年月日: 2013/04/22
• JAN: 9784522431818

商品レビュー

2023/01/03

わかっているようでついつい削りがちな睡眠の大切さや睡眠が心と体の健康にどれだけ影響を受けるのかが分かりやすく書いてあって、とても読みやすく内容も頭の中に入ってくる一冊だった。

誰もが抱えがちなストレスや残業などによる睡眠不足は溜まっていくとこれだけの悪影響があるとはっきり書いてあり、読んでいて「言われてみれば確かに」と思い当たる節が多々…。

ここ最近では、丁寧な暮らしや自己啓発、自分磨きの為に朝活や資格取得等の勉強をと考えている人も多くいる現代で、では資格取得の勉強はいつがベストなのか、ヨガなんかの運動はいつがベストなのか。そう言った事もきちんと書いてあるので、これから自分磨きの為に何かを始めたいと思っている人は読んで見て損は無いと思います。

私も睡眠について、わかっているようで理解出来てないと感じた部分は多くあり、これを機に少しずつ睡眠の大切さについて心に留めようと思えた一冊です。

2021/10/06

睡眠に関する書籍をいくつか読んだ上で読み始めたので、多くの内容が重複するかと思いきや新たな発見がいくつもありました。

帰宅後の風呂と食事の順番、昼食後の眠気の原因、睡眠負債の返済方法、90分の倍数で寝た方がいいというのはデタラメ、朝のスポーツの危険性、といったあたりの項目は初見の内容も多く、大変参考になりました。

2016/08/24

睡眠の大切さと質の良い睡眠を得るための方法について書かれている。心身共に健康で過ごすには、７～８時間の質の良い睡眠が必要だという。睡眠力を上げることで頭も気持ちもクリアになり、作業能率もあがり、対人関係も良好になるそうだ。何をするにも心身の健康は欠かせない。意識的に睡眠力を上げ、よいコンディションを保ちたい。