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腸をダメにする習慣、鍛える習慣 腸内細菌を育てて免疫力を上げる30の方法 ワニブックスPLUS新書
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ワニプラス/ワニブックス |
| 発売年月日 | 2013/04/08 |
| JAN | 9784847060601 |
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腸をダメにする習慣、鍛える習慣
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商品レビュー
3.5
32件のお客様レビュー
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※このレビューにはネタバレを含みます
腸が心身の健康を守る 腸の状態を良好にたもつには、 スナック菓子・ファストフード・レトルト食品・コンビニ弁当を極力食べないようにする 無添加味噌・納豆・糠漬けなどの発酵食品やヨーグルトなど乳酸菌を摂取する 腸内細菌叢のエサになるオリゴ糖（バナナ・蜂蜜・大豆・玉ねぎ・ごぼう・ニンニク・トウモロコシなど）や 糖アルコール（いちご・カリフラワー・ほうれん草・玉ねぎ・人参・レタス・バナナなど）も適度に摂る。食べ過ぎには注意 これらを続けることによって、腸内フローラが整っていく 体内の活性酸素を減らす ①よく噛んで唾液を出す ②抗酸力の高い食品を摂る 赤・オレンジ・黄・緑・紫・黒・白 の7色の野菜や 果物をできるだけ毎日食べる 野菜はできるだけ丸ごと料理に使う
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私たちの常識を破る健康へ向けての提案の数々。腸が脳以上に重要な位置づけであるということが強調されており、いずれも腸内細菌が免疫力を高める効果があるとの説明。それはストレスを避けるということに尽きるように思う。タバコ、アルコールの休肝日、肉食、落ちたものを食べないこと（つまり過度...
私たちの常識を破る健康へ向けての提案の数々。腸が脳以上に重要な位置づけであるということが強調されており、いずれも腸内細菌が免疫力を高める効果があるとの説明。それはストレスを避けるということに尽きるように思う。タバコ、アルコールの休肝日、肉食、落ちたものを食べないこと（つまり過度に清潔を求める）、悪玉コレステロールや悪性菌（大腸菌など）の効用、ワインの効用などである。ニンニク、食物繊維、イワシ、トウガラシの摂取が健康に良いことは常識通り、ぜひ実行していきたい。7色（赤、オレンジ、黄、緑、紫、黒、白）の野菜のお薦めは覚えやすくクリーンヒット！
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一口30回噛む 糖質を下げる 主食を食べない 噛まずに「美味しい」と感じる物は食べない 適度な運動 総コレステロール280未満長生き 湯船に浸かる
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