怒りセラピー Elf-Help books

リサエンゲルハート, カレンカタフィアツ【文】, R.W.アリー【絵】, 目黒摩天雄【訳】

• 販売会社／発売会社: サンパウロ
• 発売年月日: 2012/12/01
• JAN: 9784805604786

商品レビュー

2025/09/16

「怒り」は自分の欠点というか課題の一つなので読んでみました。

最近ではアンガーマネジメントという言葉があるくらい人間にとっても普遍的なテーマでもあります。

自分は感情抑圧型なので、潜在意識にたくさんの怒りを溜め込んで来ました。

坐禅、瞑想しているとまあ出てくるわ無尽蔵に。

寝ている時も怒りが解放されたりします。

とまた色々書きましたが、この本は「怒り」関連では良書だと思います。

2016/03/22

分かりやすく簡単に読めた。
繰り返し読めるし人にも勧められる内容。

下記に付箋を貼った箇所の要約をのせる：

3：怒りを変革に用いる5つの段階。
1．怒りを認める
2.原因を特定
3.実行可能なことを決意
4．感情を賢明に表現
5.必要に応じて行動

5：怒りを内面に閉じ込めると身体を悪くする。

6：怒りは形を変えて表れる。例えば意気消沈、悲しみ、不安、憎しみ、自責の念、恥、恨み、など。
これらの背後にある怒りを見つけ出すと変革に繋がる。

21：怒りで厚くなっているときは話し合い不能。

29：怒りを持ち続けると頑なになる。怒りを処理すると赦しに意識が向く。

31：人が怒っても本来私たちには関係ない。こちらが誤っているのなら素直に謝罪すれば良いだけ。品性の問題で汚されて奴隷化されてはいけない。

32：私たちを怒らせる他人のいやな面は、しばしば私たちの内面にある自分のいやな面。

34：怒りは押し殺してはいけない。逆に正しく取り扱われれば、私たちの情熱や活力、喜びなどを解放することになる。