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ねこ背を治してダイエット
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 池田書店 |
| 発売年月日 | 2012/12/10 |
| JAN | 9784262165257 |
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丹田が1番大事。骨盤あたりの筋肉（腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群）が集まっている 立方 親指、人差し指、中指の三本あたりに力を入れてつま先立ち→さらにもう一段階あっぷ→かかとをそっと下ろす 綺麗な姿勢で立てる。ふくらはぎだけでなく、ももからすねのあたりの筋肉と丹田も使うことが出来る...
丹田が1番大事。骨盤あたりの筋肉（腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群）が集まっている 立方 親指、人差し指、中指の三本あたりに力を入れてつま先立ち→さらにもう一段階あっぷ→かかとをそっと下ろす 綺麗な姿勢で立てる。ふくらはぎだけでなく、ももからすねのあたりの筋肉と丹田も使うことが出来る 丹田座り 腰のそらしを戻していくと下腹に力が入る場所がある。そこで止めてキープする 骨盤ウォーキング 体幹は固定 腸腰筋と大臀筋が伸び縮みする おへそのラインをイメージし、ずれないように歩く
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