僕は老けるのをやめた！ 100歳まで輝くために、始めたことやめたこと

白澤卓二【著】

• 販売会社／発売会社: メディアファクトリー
• 発売年月日: 2012/12/06
• JAN: 9784840149112

商品レビュー

2015/08/09

白澤先生が出される本って、ドクターにしては変わってるな（失礼！）と思っていたのですが、この本を読んでその経緯と先生のすばらしい研究、強い想いを知って，すっかりファンになりました。
たくさんの栄養、健康の本を読んできましたが、その集大成と言うか、私はこの方法でやっていこうと思いました。

1 朝食　野菜ジュース500cc
　りんご、小松菜、ブロッコリー、キャベツ、
　オレンジ、アボガド、
　旬のもの、皮ごと食べる、
　バーミックス
　　ー抗酸化物質アップ、BSやインスリンTGの変化なし
　いろんな色の野菜を

　炭水化物・砂糖を減らす
　ケトン体食療養　てんかん、ダイエット、長寿に
　赤ワイン

２　運動
　　　ヨガ、ピラティス、ノルディックウォーク
　　　体幹部を鍛える
　　　歩く、電車で座らない、階段使う、

３　幸せになるために働く
　　　会うと楽しくなる人のリスト
　　　鞭打って働くのはやめる
４　早朝に勉強

５　未知なる能力を開発し続ける
　　　楽器を始める
　　　もう年だから、今更という言葉はやめる
６　語学を学び出会いを広げる
７　５０歳を過ぎてもときめき人生を
　　パートナーとの豊かな生活
　　長寿　DHEA-Sホルモンの数値が高い
８　笑顔を絶やさない
９　良質な眠り
　　　就寝３時間前までに夕食を済ませる
　　　夜は暗めの照明を
１０　100歳まで夢を
だってという言葉は使わない