職場ストレスを消す知恵 中経の文庫

斎藤茂太(著者)

• 販売会社／発売会社: 中経出版
• 発売年月日: 2012/10/29
• JAN: 9784806145356

商品レビュー

2024/12/25

（心がしんどくなったので自己啓発本を読む②）

職場のストレスをどう回避するか？

以下、簡単なまとめ。

①ストレス全般について
　・肌が弱い人がいるように、ストレスに弱い人もいる。
　・心配と慎重は違う、心配したことは現実に起きない。根拠のない想像はしない。心配は１日１回まで。
　・今できることはすぐやって、ストレスの種を減らす
　・忙しいときほどダウンせず、忙しさがピークアウトするとダウンする。
　・数年後の励みを持つことで壊れない。
　・細かいことを言う人にどう対応するか？⇒「ハイ分かりました今後気を付けます」と言っておく。後は自分のペースで仕事すればいい。
　・会社では本音の付き合いをしない。役を演じること。
　・適当でいい。非真面目でいい。心を守るのが一番大事。

②上司との付き合い方について
　以下の上司は要注意
　１．任せすぎな上司（トラブル発生時こそ腕の見せ所なのに、任せてしまう上司）
　２．言動を細かくチェックする上司（なぜこうやったのか、これじゃダメだろ。マイナスの指摘ばっかり）
　３．その時の気分で命令を出す上司

　「報告すべきことはしたから、あとは上司の仕事」と割り切ること。
　自分にとって一番大事なのは「心の健康」を保ったまま完投すること。

職場ストレスを避ける知恵について、新たな視点を提供してもらった。
自分はストレス耐性がなく、「肌が弱い人」なんだということも分かり、ちょっと安心した。体質なんだろうなと。
そして、忙しさがピークアウトしたときこそダウンするのも身をもって体感した。でっかい仕事が終わって、緊張が一番ほぐれたタイミングで、スパッと休んでOFFにすればいいものを、無駄に緊張の糸を途切れさせず頑張ってしまったので、「無理！」って思ったタイミングでプッツリ切れてしまった。
ただ、「言うは易し、行うは難し」のように、知っていても実践は難しい部分は大いにあると思う。

心配と慎重が違うのは仰るとおりなんだけど、どこまでが心配で、どこまでが慎重なの？という線引きが難しすぎる。仕事は仕事として、あらゆるトラブルに備えて準備しないといけないのだから、慎重を期することは大事だと思う。
ただ、不安に駆られたときに、「これは心配か？慎重か？」という視点で考えることが、有効なのかもしれない。
今できることはすぐやって、ストレスの種を減らすことも、確かになんだけど、今できることが多すぎて、本当に大事な、やらなきゃいけないことが後手に回るのがよくあるんだよな。
「役を演じる」もそうなんだと思うけど、これも圧倒的に難しすぎる。
役を演じることにもエネルギーを使うし、その役がはがれたときのリスクがでかすぎると思うとどうすればいいのか分からない。
確かに自分の心を守るためには、相応のエネルギーを使わないといけないが、役を演じるエネルギーで壊れてしまいそうだな…。
適当でいい、というのも塩梅が難しいと思う。

あくまで、心にとめておきつつ、自分にできる範囲で実践するのがいいのかな。

【今回の学び】
・自分の心を守ることが最優先。自分は肌が弱いように心が弱いのだから、休むときに休む。
・不安に駆られたら、「心配？慎重？」
・できることはすぐやる、大きい仕事も細かく分割してできることからやる。
・「役を演じる」のはできる範囲でやる。
・上司の３類型は、ストレスがたまるタイプの３類型。まずは知っておいて、報告することを報告して終わり。

2013/05/06

やわらかい風のようなひとでありたいなぁと思う。そうなるために、まずできることは？

素直な気持ちも忘れず、柔軟であるために、出来る努力をしたいなと思った。