1日30分で10歳若くなる方法 運動処方に基づいた佐藤式アンチエイジングメソッド

佐藤正樹【著】

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎メディアコンサルティング/幻冬舎
• 発売年月日: 2012/09/20
• JAN: 9784344998803

商品レビュー

2020/02/03

1日30分で10歳若くなる方法
佐藤正樹

◆見た目　人生変える
見た目若い人細胞若い

老化原因　加齢ではない
酸化ストレス
糖化ストレス
自律神経乱れ
女性ホルモン減少　更年期障害

◆自律神経乱れで老化
女性骨密度50歳から減少はエストロゲン減少による

異性に対する意識強いほど若い　ワクワク

◆アンチエイジング
若さのポイント
・食事　活性酸素除去
スカベンジャー活性酸素やっつける　酵素　非酵素
活性酸素と戦うミネラル
亜鉛マンガン銅　鉄セレン

フィトケミカル：
Βカロテン　ルテイン　アスタキサンチン リコピン　ポリフェノール

酸化させない朝昼晩メニュー
納豆まぜそば
アボカドレモンで酸化させない

酒　ウィスキーもポリフェノール
HDL善玉コレステロール増やす　悪玉菌減らす
1日2合以内

・睡眠　
成長ホルモンは老化防止　見た目鍵を握る

・運動
30分ウォーキングで活性酸素除去
快楽ホルモン

2013/05/27

酸化と糖化の２大ストレスが老化の元凶であり、自律神経のコントロールが大切だ！という主張に基づいてます。食生活、睡眠、運動のアンチエイジングのアプローチがあることを丁寧に解説してくれます。見た目は、実年齢より若く見られたいという方は、是非、ご一読をオススメします。