最高の人生と仕事をつかむ18分の法則

ピーター・ブレグマン(著者), ピーターブレグマン(著者), 小川敏子(訳者), 小川敏子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 日本経済新聞出版社
• 発売年月日: 2012/09/20
• JAN: 9784532318277

商品レビュー

2019/12/31

18分
・朝の5分: 1日の終わりに振り返って生産的に過ごしたと思えることは何か？
・1時間に1分ずつの振り返り
・夜の5分:
①どんな1日を過ごしただろうか?何が成功し、何がうまくいかなかっただろうか?
②今日新しく学んだことあっただろうか?自分自身について、自分以外の人について何を知っただろうか。明日やろうとしている事のうち、これまでと同じ方法でやること、これまでと違う方法でやる事は?
③誰と交流しただろうか?連絡を取る必要のある相手は?感謝したか?質問をしたか?情報や意見の交換をしたか?

To Doの整理
・72時間以内に出来ないものは、スケジュールに入れておく。それでも入らないものは「いつの日かもしかしたら」のWaiting Listに

マルチタスクは毒:
・大切なのは「ノー」と断ること。記事は読まない、メールは読まない、電話には出ない、会議には最後まで出席しない。
・マルチタスクは効率を圧倒的に下げる→ものごとを動かすためには締め切りが絶大な効果を発揮する。

2019/06/16

・短い一時停止＝深呼吸をはさむ
・もしかしたら自分は間違っているのでは？ありのままの現実は？と自分に問う
・出来事→結果→反応、結果を設定してから反応する、すぐさま反応しないで、どんな結果を望んでいるのか？と自分に問い、出来事に反応するのではなく、結果を出すための反応をする
・私にとって本当に大事なことはなにか？
・学んでいるときに自分の有能さを実感する
・能力は伸ばせると考えていれば、失敗をバネに向上して
いく
・逆境は自分を磨くチャンス
・どんな場合も得意なことを活かし、苦手なことを受け入れ、人との違いを明確に打ち出す
・何に関心を向けないのかを判断する
・1時間ごとにストップをかける
・いったん立ち止まり、深呼吸し、なにがうまくいっていないのかを考える
・一日の終わりに一時停止の時間を設けて、なにがうまくいったの、いかなかったのか考える
・あたかもそうでるようにふるまう、信じているふりをする、真実であるものとしてふるまう
・何かをしたいときは集中する、なにかをしたくないときは気を散らす
・ひとつのタスクに絞ってきつい締め切りを設ける、短時間でやれと自分に命じる
・今の状況は？ほかに誰が関与しているか？自分はどう貢献できるか？を考える
・最大の効果を得られるたった一つのことを考える

2018/12/20

Vol.176 18分の法則で本当に優先すべき仕事が見えてくる！？http://www.shirayu.com/letter/2012/000354.html