「脳の疲れ」がとれる生活術 癒しのホルモン「オキシトシン」の秘密 PHP文庫

有田秀穂【著】

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2012/08/04
• JAN: 9784569678580

商品レビュー

2014/11/24

●人と人の結びつき、信頼こそが脳の疲れを癒す

セロトニン神経の活性化
オキシトシン・ホルモン
脳の疲れを癒し、気分を安定させ、人に対する信頼感が増し、心地よい幸福感をもたらす

睡眠ホルモンメラトニン分泌
★夜12時までに眠る
★夕食後はパソコン使用しない
★夜携帯電話で長話しない・ベッド近くに携帯電話置かない

セロトニン神経活性化
★朝日をあびる(朝型生活)
★朝・夕方に30分程度歩く
(またはジョギング・サイクリング・スイミング等30分程度)
★呼吸法・腹式呼吸

オキシトシン分泌・セロトニン神経活性化
★家族団らん
★夫婦、恋人とのふれあい
★感情を素直にあらわす
★親切を心がける

2012/09/24

非常に前から言われていること。
セロトニンがよく言われた時代に。

思えば、ここ10年くらいですものね、パソコン、携帯の普及。
無くても困らないものＮＯ１でしょ。そんな話しを、あるギャラリーのオーナーと話していたのを思い出す。

2012/08/14

★★☆☆☆2.5

普通な本だよ〜。駅で買った〜
脳内物質に焦点を絞って詳しく解説されているけれど、要点としては周りの人達とふれあいましょう、ということだよ。
脳内物質としては新発見はなかったけど、「３ヶ月生活習慣を変えると遺伝子発現にも変化が起きる」という情報が一番驚きだったよ。
とりあえず、もっとガムを食べようと思ったよ。