食べてもやせる！奇跡の食べ合わせ手帳 ご飯も！お肉も！スイーツも！

伊達友美【著】

• 販売会社／発売会社: 成美堂出版
• 発売年月日: 2012/05/26
• JAN: 9784415313092

商品レビュー

2017/11/12

◆1　勘違いダイエット
やせる食べ合わせ7
1　オメガ3のアブラ　荏胡麻油、亜麻仁油、シソ油　大さじ1-2杯/日
2　くるみ　αリノレン酸
3　豆乳　大豆イソフラボン　コーヒーは体を冷やすので一緒に
4　唐辛子
5　生姜　冷え対策　冷奴　味噌汁
6　プルーン　ミネラル　心と体の癒し　ヨーグルト
7　抹茶　糖とアブラを寄せ付けない　豆乳

◆2　食べ合わせマスターへ
・甘いものと豆乳抹茶を飲む　3時がベスト　あんこがベスト

・パンよりご飯
パンなら　ライ麦　全粒粉
麺　米粉のビーフン　春雨　フォー

・痩せたいなら寿司・ステーキ・刺身
一日肉魚を手のひら2枚分
バストダウン防げる

・アブラで脂を追い出せ
パンを食べるとき豆乳のαリノレン酸がアブラを追い出す
オメガ3のアブラをかけて食べる　悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす
オメガ3は豆乳、くるみ、干し柿に含まれる

6　内臓を温めるものを食べよう
汁物
薬味
温かい所でとれたものを食べよう　
温　りんご　かぼちゃ　サケ
冷　バナナ　かつお　なす

◆4　やせる食べ合わせリスト
・ピザ+オメガ3オイル　脂肪燃焼
・焼き魚+生姜+大根おろし
・卵焼き+大根おろし

2017/04/30

カロリーをとらないと熱を燃やす力も弱くなってやせない。むしろがっつり食べて脂肪や糖分を燃やそう！
食べ合わせでフォローして、足りない栄養をプラスしよう！
なるほど、と思うところと、ダブル炭水化物はダメなど実践できそうにないものとありました。