仕事のギリギリ癖がなおる本

吉田隆嘉【著】

• 販売会社／発売会社: 青春出版社
• 発売年月日: 2012/06/02
• JAN: 9784413038447

商品レビュー

2017/09/09

ギリギリ癖は、心の問題ではなく、脳の仕組みの問題
それゆえに、仕組みを理解して、コントロールすれば解決は可能

本来人間は、考えないで、生きていく仕組みを持っている（本能的に動く）
生活が豊かになるにつれ、未来を予測しながら動く、つまり、
予定を立てながら生きていくようになった

ギリギリになる原因の一つに、認知的不協和がある
矛盾している、やりたくない気持ちと、やらなければいけない現実
に対処するために、都合の良い記憶のみの思い出そうとする

解決方法
できなかった言い訳を書き留めておく
実際にやった仕事の内容を書き留めておく

これくらいなら、やることに苦はないし、
後者は、ツールを使えば比較的簡単に可能（TimeCamp等）
それらを見直す時間を意識的に設けることにする

2016/05/17

テレビでお馴染みの吉田たかよしさんの書いた本。ギリギリ癖を精神論ではなく医学的な観点から改善を図ったもので、なかなか読みやすかった。ギリギリ癖の一番大きな原因は自己愛であるということはなかなかの気づきであった。具体的な解決策として、レコーディングを行うことで改善するとあったので是非試してみたい。

2013/06/28

セルフ実況をする。メタ認知。印象を言葉にする。軽い運動をする　ラジオ体操とか。
目先の誘惑に負ける、完璧を目指す、自分を過信、心配し過ぎ　いずれも自己愛の肥大で悪化。自己愛の問題は気づくだけで半分以上解決
記録する、癖に気付く、日常の行動を変える
作業をしながらの記録、休憩ｒ、執筆ｗ、雑用ｚ、作業ｐ、家事ｈ
グーグルカレンダー使う、1週間分　ぎりぎり癖が出た場合言い訳記録
前日分について、赤と青で仕分け　マネジメントできていれば青、ぎりぎり癖赤
リズムを見る　日、週、その他
認知のゆがみ　両極端思考　他人の心の深読み　未来の深読み　やるべきことの決めつけ　レッテル貼り　マイナス思考
コラム法　赤門クリニックのHP
Commitment, control, challenge
やる気でなくても5分やる
形式と書けるところを書く
一つ一つの仕事に関して確率と期待値を考える習慣づけ
計画立てる　時間の割を細かくする、自分の都合だけで調節できる予定クッション入れる
A4　縦半分　左　スケジュール　右　取り組めていないやった方がよい行動
左　優先順位下2割リストラ　右の優先順位上位と入れ替え　比べないこと
人の好き嫌いを仕事の優先順位と切り離す
先送りするときとりかかる期日タイミングを明記する
雑務　期限に間に合わせる　極力時間を短縮　まとめてやるが期限直前にしない　やる気が出ないときにやる
新しいことをやる時手順紙に書き出しリストをこなす
集中力高める　青・緑色　プリショットルーティン　指回しカフェイン夕方まで　朝首筋後ろ冷やす　ここ一番での成功体験を反芻　集中したいもの指差し点呼　青魚