マンガ 読んだらヤセる本

山田豊文【監修】, ミイダチエ【作画】

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2012/03/03
• JAN: 9784763132055

商品レビュー

2020/04/12

第3章 「食」を見直す”生活革命”
健康的で自然な生き方をしていれば、体重と体調が正しいところに落ち着く。

第4章 生きるリズムを取り戻す
1日3食は食べすぎ。
健康のためにはミネラルやビタミンが豊富な食事を少なく食べる。
少食＝アンチエイジング
ミネラルファスティング（半年～1年に1回　可能なら月１）
「消化」「吸収」「排泄」のサイクルを正しく行う。
お昼～夜8時「消化・吸収」
夜8時～朝4時「同化」
朝4時～お昼「排泄」
食事を薬と考える。

第6章　油を選ぶ時代
オメガ3　シソ油・フラックスオイル・青魚
オメガ9　オリーブオイル

第7章
マゴワヤサシイ食
豆・胡麻（種実類）・ワカメ（海藻）・野菜・魚・きのこ・イモ類
ミネラルを意識する。
無農薬の玄米を食べる。乳酸菌玄米
酵素　消化を助ける

玄米菜食

2014/06/15

マンガですので、読みやすいです。読みたい人がいたら、回すよ～(≧▽≦)/

方法については、全部肯定しませんが、考え方は同意。
栄養不足だと、つい他のものに手が出ちゃう。
バランス良い栄養が取れると、満腹食べても太らない。むしろ痩せる。

ちなみに、他の本も読んできた私の持論では
・朝食は抜く→3食食べた方が私は調子がいいです。そういう習慣が身についてるんで。子供の小学校でも「早寝・早起き・朝ご飯運動」とかやられてるんで、親も一緒にやってあげた方がいい。
・「まごわやさしい」食事を→賛成です。
→ま：まめ
→ご：ごま
→わ：わかめなどの海藻類
→や：野菜
→さ：魚
→し：しいたけなどのキノコ類
→い：いも
・有機野菜しか食べちゃダメ→なんでもいいから、まずは野菜いっぱい摂ろうぜ。話はそれからだ
・酵素を取るために、生もの食べよう→同意です。朝の果物最高！発酵食品もいいね、納豆とかヨーグルトとか
・乳製品は排除→体に合わないのでなければ、食べていい。私は毎朝ヨーグルト食べるようになって調子よくなった。カフェオレもチーズも大好きだし、栄養あるよ。気になるなら低脂肪乳でいこう、最近は鉄+Caの低脂肪乳です
・精白した食べ物は避けよう→栄養がそぎ落とされてるので、精白米や精白小麦・白砂糖なんかは避けるに越したことないかな。全排除まで極端なことしなくていいと思ってる、安いし

とにかく、いろんなものを食べるといいね。いつもなら使わない食材を購入してみるとかさ。

2014/05/31

チェック項目6箇所。加工食品あｈ不自然な添加物が大量に使われているものがほとんど、しかも体が本当に必要としている栄養は足りてないことが多いんだ。加工食品ばかりたくさん食べているとミネラルやビタミンが摂れなくて「食べ過ぎなのに栄養失調」になっちゃうのか！　大事なのは文字通りの「満腹」より体全部で感じる「満足」だよね。朝4時からお昼までは老廃物を集めて体の外に追い出す「排泄」の時間なんだ。タンパク質を摂り過ぎると血液を酸性に傾けてしまうのね、血液って弱アルカリ性なのが正常なの、だから酸性に傾いてしまうと体は元に戻そうと頑張るの、その時に歯や骨にあるカルシウムを溶かして使ってしまうんだって。