お酒や薬に頼らない「必ず眠れる」技術 角川SSC新書

森下克也【著】

• 販売会社／発売会社: 角川マガジンズ/角川グループパブリッシング
• 発売年月日: 2011/11/10
• JAN: 9784047315631

商品レビュー

2014/10/05

文字通り、睡眠について説いた一冊。

薬に頼らないと書いてある通り、薬の効能だけではなく、実際の睡眠導入の手法（自律訓練法など）についても細かく書いてあり、今まで読んだ数ある睡眠関連の本の中でも特に勉強になった。

2012/02/21

オイラは不眠症です。2000年頃に非常に忙しい部署に行ってからです。
思わず手に取りました。

著者さんが強調するのは「睡眠はテクニックであり、テクニックである以上、だれでも身につけることができる」という点。

画期的な方法ばかり紹介しています。

その中でも最も役立ちそうだったのは、以下のようなもの。
曰く、睡眠日誌をつけろ。
曰く、顎の力を抜け。
曰く、頭の中の独り言を自覚すること。そして、自覚したら、「アーー」っていうこと。繰り返す。
曰く、弛緩法を使う。

それと、ショックだったのは、「概日リズム障害」っていう病気。いつでも眠気が襲っており、そして、食欲が止まらないで、ぶくぶく太っていく病気これって、オレじゃん。

睡眠不足の会社員から、加齢による寝不足に悩む方まで、使えますよ。

おすすめ度は5点中、4点。「アーー」

2011/11/12

著者も不眠に悩んだことがあり、不眠についてわかりやすく書かれている。不眠というと、多くの医師が睡眠剤を安易に処方するが、それがどれほど怖いことかわかった。睡眠導入剤もしかりである。著者が教える「睡眠法」が功をなすかどうかはわからないが、やってみる価値はありそうである。特に、心の中で「アー」とつぶやく方法は良さそうだ。