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「老いない」生き方 「ちょっとキツい」が、長寿遺伝子を目覚めさせる！
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 三笠書房 |
| 発売年月日 | 2011/10/27 |
| JAN | 9784837924197 |
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「老いない」生き方
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商品レビュー
3
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- ネタバレ
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ちょっときついくらいがいい。 運動は重要。運動の時間をとる。 カロリス、食べる順番、GI値。食後の運動トランポリン。砂糖、液糖などが上位に来る食品、トランス脂肪酸（植物性油脂肪、ショートニング）の多い食品を選ばない。お腹がすいたとき用に、無塩ナッツ類とりんごやブルーベリー、柑橘、トマト等のGI値が低いフルーツ。寝る前3時間は食べない。 好奇心、ご機嫌なひとのそばに近づく。
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①老いない運動方法は？ ・こまめに動く ・階段を使う ・片足立ち ・食後の運動（トランポリン推奨、血糖値を下げる目的） ・ちょっときつい運動が良い ②老いない食事法は？ ・腹八分目 ・野菜中心 ・高GI（ご飯、パン）減らすと空腹感がなくなる ・ゆっくり噛んで食べる ・マグロは水...
①老いない運動方法は？ ・こまめに動く ・階段を使う ・片足立ち ・食後の運動（トランポリン推奨、血糖値を下げる目的） ・ちょっときつい運動が良い ②老いない食事法は？ ・腹八分目 ・野菜中心 ・高GI（ご飯、パン）減らすと空腹感がなくなる ・ゆっくり噛んで食べる ・マグロは水銀が入っているため、ほどほどに ・水2L飲む ・赤ワイン、肉、卵摂る ・加工品減らす ③笑うための具体的な方法は？ ・ハイキング ・ボランティア ・旅行 ・自然 ・つらい時こそ笑顔 ・寝る前に良かったことを思い浮かべる ④気づき ・レーシックで若返る ・週49時間寝る
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