プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド 1日5分・週3日で美しいカラダをつくる！

木場克己【著】

• 内容紹介: //付属品～DVD1枚付
• 販売会社／発売会社: カンゼン
• 発売年月日: 2011/07/23
• JAN: 9784862550996

商品レビュー

2012/08/26

ターザン、途中で飽きてしまい、これに乗り替えました。
（初級から中級に上がる負荷の違いが自分にとって大きすぎたのもある。）

１日５分、週３回で良いとのこと。

本当かなぁ。

でもストレッチの部分も重要視されているところは良い。
初級、中級、上級となっており、上がるまでに２～３週間必要とのことだが、
そんなに負荷が急激に上がる印象もない。
あと、合気道でやっていたストレッチと同じ物もあり、体幹トレーニングに通じるところもあるのだなと思った。

筋トレ用のこの本で推奨されているチューブも買いました。使っています。
効果はいかに。

ＤＶＤもあり、とても真似しやすいです。
あとは効果がどうでるかの問題だと思います。

2012/08/20

木場さんの本はかなりの数が出ているが始めはこれをオススメする。初級、中級、上級とわかれていて取り組みやすく、また初級のハードルが低く、いかなる運動レベルの方でも取り組みや易い。ストレッチとコアトレーニングを組み合わせたトレーニングが木場式の特徴です。

2012/01/06

DVD付きなので動きが分かりやすい。トレーニングは週3回を想定している。特徴は有名アスリートが実践し・評価している点だ。初級編・中級編・上級編・トップアスリート向けの４本立て、各編２－３週間ずつこなし、3か月くらいで上級を終えるのが目安とのこと。あまり普段意識していない部位の筋トレなので初級編といってもそれなりの負荷あり。各メニューはストレッチ＋体幹トレ（筋トレ）の組み合わせになっており、体幹トレの前にストレッチする。体幹トレには専用チューブを使用する必要があるので、書籍と同時に購入しておくとよい。