食欲フリーDiet カラダの声を聞いてキレイになる

夏目祭子【著】

• 販売会社／発売会社: WAVE出版
• 発売年月日: 2011/07/12
• JAN: 9784872905274

商品レビュー

2014/10/15

ホメオタシス＝食事量で体重が減ってもリバウンドする。食事量で体重が増えても元に戻る。

カロリー不足でも太れる。基礎代謝を落とし、低体温となる。タンパク質を分解する。
食べても痩せる。代謝を高める。逆リバウンド。

取り過ぎた栄養は、毎日その都度決着をつける。減ったり増えたりしながらバランスを整える。

消費カロリーの嘘。頭を使うエネルギー、食事誘導性熱産生＝食べ物に感謝しながら食べると高まる。

不足している感覚は貯めこみモードになりやすく、満たされているという感覚が手放しモードになる。

食べ物は太り薬ではない。エネルギーを余らせている状況が太る。

炭水化物を食べないと脳の飢餓スイッチが入りやすくなる。

恐怖心は脂肪を溜め込む＝食べ物を恐怖に思うと太る
ドーパミン、セロトニンが不足するとむちゃ食いに繋がる。

食欲と和解する方法＝食べたいときは食べる。食べたくない時は食べない。食欲の強弱を感じ取る。
お腹に聞く。小腸は第２の脳。
脳は、ホンモノの食欲にも、ニセの食欲にもＧＯを出してしまう。

お腹の声を聞く＝先取り想像テクニック。やっぱり要らない。今食べるより、しっかりご飯食べた方がいい、となる。

心よい空腹と快い満腹を堪能する。度を超えた満腹は不快。快適なままに終わらせる、ための先取り想像テクニック。

野生の衝動には従う。本当の食欲かニセの食欲か。

恐怖に基づくガマン、を辞めて、快適で煎るための自粛、に切り替える。

効果的な水分補強。
眠いとき、休みたいとき、温まりたいとき、涼みたいとき、ニセの食欲があらわれる。

快感腹式呼吸。

今はやめておく。またあとで食べる。
食べ残すことも体を大切にすること

食べることが欲求の代償行為になる＝本当に居心地のいいことを実現させる。

ごま塩、塩辛とオニギリ、アミノ酸ドリンク

過食したら、掃除と片付け。
過食打ち止め食品＝プレーンヨーグルト、大根おろしと醤油、梅干し、モズク、プルーン、
クエン酸＋アミノ酸

緊張した後はゆるみたい、＝偽の食欲に繋がる＝快感腹式呼吸でゆるむ。

散歩、瞑想などでセロトニンを出す

2012/01/19

本当の食欲に気づけるようになろう。
本当の食欲のままに身体を委ねることができたら、絶対に太らない。一時的に体重が増えても絶対に心地いいところに落ち着く。

2011/08/04

食事制限・運動は一切不要！！ この夏は、食欲フリー・ダイエット！！ 「本当の食欲」がわかれば、 もう一生、ダイエットで悩まない。 ダイエッターの敵、「食欲」にこそ、ヤセる秘密が詰まってる！ ・食欲には、「本当の食欲」と「ニセの食欲」がある。 ・わき起こる衝動が「本当の食欲」であれば、そのとおり食べればヤセる！ ・逆に「本当の食欲」をガマンすると、体の防衛本能を刺激し、脂肪「ため込みモード」にシフトしてしまう。 ・「おなかがすいていないのに食べてしまう」「なんとなく何か食べたい…」という「ニセの食欲」は「代用食欲」。他の欲求を満たせば解決する！ 「本当の食欲とニセの食欲を見分ける極意から、 始めてしまった過食を途中でヤメる、「過食打ち止め食材」、 起こった「ニセの食欲」を落ち着かせるワーク、 食欲の感受性を高める「食のリハビリ」まで、 ヤセてキレイになるための考え方と実践的方法が詰まった１冊！