眠れないあなたに 睡眠科による不眠の医療

塩見利明【著】

• 販売会社／発売会社: 毎日新聞社
• 発売年月日: 2011/07/12
• JAN: 9784620320717

商品レビュー

2015/09/12

ただ眠れないのか、病気で眠れないのか、それが不眠と不眠症の違い

不眠症の非薬物療法として行われているのが、睡眠に対する認知の歪みを是正する認知行動療法、化学的な根拠に基づいた睡眠の正しい知識・情報を身につける睡眠衛生教育

認知行動療法とは、行動療法と認知療法の総称
不眠症に対する認知行動療法は、医師と臨床心理士の指導のもとで行われる
不眠症は心理的要因、不適切な睡眠週間と睡眠スケジュール、睡眠に対する認知の歪みなどによって生じ、習慣化されていく

深部体温の昼夜の差が大きいほど、夜眠りやすくなるし、深部体温の上昇を抑えると中途覚醒も減る

国民の栄養指導、運動指導、とともに、これからは睡眠指導の在り方とその重要性を、学校教育から家庭、職場にいたる健康管理の現場において一刻も早く広める必要があるでしょう

2013/02/08

愛知医科大学の睡眠学の教授が書いた本。
睡眠障害ばかりでなく、過眠症についても解説しているのがよい。