心も脳も元気になるストレス整理術！ WAC BUNKO

有田秀穂【著】

• 販売会社／発売会社: ワック
• 発売年月日: 2011/06/23
• JAN: 9784898316481

商品レビュー

2025/12/01

“日本人的生き方”を説いた良書でした。
戦後日本人はがむしゃらに働いてアメリカ的生活を目指してきましたが、1990年以降バブルが弾け失われた10年を過ごしてきました。
そして2011年の東日本大震災が起こり、「幸せとは何なのか」について考える人たちが少しずつ増えてきたのではないかと著者は説きます。
江戸時代、日本人は狭い長屋に住みながらも、グルーミング(人と人との交流)を通じて穏やかな幸せを育んできました。これからは欲望を求めるドーパミン的な幸せではなく人と人との共感や自然との交流から生まれるセロトニン的な幸せを追い求めていってはどうかと著者は投げかけています。
幸せホルモン・セロトニンは朝起きて太陽の光を浴びながら30分散歩すること。これを3ヶ月間継続することで活性化するといいます。
元気が出ない時や鬱っぽく感じる時はこれを習慣としてみると良いと思われます。前向きかつ建設的な提案を述べてくれる良書です。

2011/10/12

本書では、脳の状態やストレスをドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンという３種類の神経伝達物質を用いて説明しています。ノルアドレナリンストレス（外部からの緊張感など）、ドーパミンストレス（内部からの渇望）、そしてこれらを制御するのがセロトニンです。著者は、30代におけるうつ病患者の増加の要因が、「職場における合理化・効率化のしわ寄せが30代にのしかかっていること、子育てなどの負担も重くのしかかり、家庭も休息できる場所ではなくなっていること（NHK解説）」のみならず、むしろ室内に閉じこもって人と話すことなくパソコンに一日中向かっている職場環境こそがこのセロトニン分泌を弱め、ストレスに弱い人を作っていると警鐘を鳴らしています。このような状況を回避するために、著者は、「朝日を浴びて、ジョギングやウォーキングなどのリズム運動を行うことで、セロトニン分泌を高めること」を推奨しています。
私はそれ以外に、第６章「セロトニン的な幸せとドーパミン的な幸せ」、第７章「共感力とセロトニン的な幸せ」、第８章「ストレスを受け流す生活習慣」、第９章「人と人との関係がストレスを解放する」の内容に納得しました。ドーパミン型価値観（物質的な渇望ストレスに基づいて自己の夢を実現していく）ではなく、セロトニン型価値観（利他の精神に基づいて物事を行うことで幸福感を得る）のもとで生きる。これはまさに古典的な日本人的考え方だと思います。著者は、戦後日本がアメリカから個人主義を導入したことによってこれが失われつつあると指摘するとともに、一方で、WBCで日本が優勝した際のイチロー選手や村田選手の活躍に見る個よりも集団を重視した「サムライ魂」は、立派なセロトニン型価値観に基づいた日本人的精神であることを認めています。私たちは、今一度原点に立ち返って生き方を考える必要があるように思います。