脚やせ即効プログラム～7日間で太もも-3cmをめざせ！

前田陽子, 酒井りか

• 内容紹介: Lesson1 骨盤チェック/エクササイズをする前の安定性、硬さ等、下半身の状態を確認します。Lesson2 骨盤ストレッチ/エクササイズを始める前にしっかり身体全体を解していきます。ストレッチだけでも十分な運動量となっています。Lesson3 骨盤まわし/腰を回転させる動きで、骨盤周りの老廃物を取り除き、左右均等にバランスを取っていきます。Lesson4 骨盤調整/骨盤を上下に動かします。その際にコアマッスルを刺激し下腹をシェイプアップさせます。Lesson5 骨盤3D/キュッと引き締まった上向きのヒップラインを作ります。Lesson6 骨盤ウェーブ/弧を描くように骨盤を動かすことで、ウエストのくびれを作っていきます。Lesson7 骨盤リセット ～クールダウン～/エクササイズ後の解放感と下半身の安定感を確認しましょう。特典映像:バストアップに効果的なエクササイズ/肩甲骨周りを解すストレッチと胸を鍛えていくエクササイズを組み合わせ、最後にリズムに合わせて楽しくバストアップを目指しましょう。
• 販売会社／発売会社: 日本コロムビア(株)(日本コロムビア(株))
• 発売年月日: 2011/07/20
• JAN: 4988001488408
• 規格品番: COBG6050
• 組数: 1枚組
• 出演: 前田陽子,酒井りか
• 監督／脚本／音楽: 【監督】, 【脚本】, 【音楽】

チャプター番号／チャプター名

DISC 1

1.脚やせ即効プログラム 7日間で太もも-3cmをめざせ！

1.バストアップに効果的なエクササイズ