ブッダにならう苦しまない練習 シンプルだから実践できる。今日からもう、悩まない

小池龍之介【著】, 鈴木ともこ【漫画】

• 販売会社／発売会社: 小学館
• 発売年月日: 2011/04/01
• JAN: 9784093881821

商品レビュー

2021/02/03

一気に読むと少々説教臭く感じたが、日の終わりごろに一章ずつぐらいに読み返すと素直に受け止めることができた。自分の偏りを実感できた本。

2021/01/11

＊非難されない人などいない。つまり、誰しも非難される。
＊大人になる。
サイの角のように。
＊所有欲を手放す。所有欲があると自分のコントロール下に置きたくなる。執着しないことを目指す。
＊親との関係を円滑にすることこそが親からの呪縛を解くことに繋がる。
＊パートナーを安らがせる。
尊敬する。
軽蔑しない。
浮気をしない。
家の実権を任せる。
アクセサリーをプレゼントする。
＊友人もどきを見分ける。
利益のために近づいてきて、一方的に求めるだけの人。
口先だけの人。
相手が喜ぶだけを言う人。
財産を減らす人。
＊別れに耐える。愛別離苦。
＊悪魔から身を守る。
悪魔は自分の中で作られる。
騒音からイラつくのはその音をきっかけに自分の中に生まれた不満が悪魔である。
＊自己を整える。
自分が実践できていないことを他人に諭さない。
＊自分に勝つ。
怒ったら負け。怒ると論理性や客観性が下がる。
良い心が出てきたら、その心を大事にして押し通す。そして面倒だ。という悪い心に打ち勝つ。
求められたらさらっと与える。
＊嘘をつかない。
嘘をつきそうになったら、単に事実観察に留める。
＊業をよくする。
業とは心の中に蓄えられて次の感情を生み出すエネルギー。
＊孤独を味わう。
＊精進する。
つまり、怠惰にならない。
＊不自由さを受け入れる。
しょうがない。なるようにしかならない。訪れるべくして、訪れる。そのことを受容していく。
＊この瞬間を生きる。
今日、今ここ、この瞬間に意識を集中する。
＊美化しない。
余計な執着をしない。
＊身体を見つめる。
自分の行為を全て言語化していくのも認知の練習として役立つ。
＊外見のこだわりを捨てる。
＊呼吸静める。

一読では覚えられないので時折見返す必要がある。

2019/09/22

マインドフルネスじゃないけど 徹底的に自己と向き合うこと、今と向き合うことの有用性が説かれています。
外的な要因でどんな感情が湧いてきても、あくまで自分自身から出ているんだと思うようにしたいです。